Cara Menghilangkan Stres Menurut Jenisnya

Stres emosional cenderung membawa reaksi fisik yang lebih besar dan rasa tertekan yang lebih kuat dari pada stres yang berasal dari kesibukan di tempat kerja.

Oleh karena itu, penting untuk dapat mengelola stres emosional dengan cara yang efektif.

Berikut cara efekif untuk menghilangkan stres emosional:

• Mendengarkan musik: musik dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
• Melatih perhatian penuh diri: perhatian penuh dapat membantu kita tetap memiliki kesadaran penuh terhadap yang terjadi.
• Bicara dengan teman: membuka diri terhadap dukungan sosial yang dapat ditawarkan oleh teman.
• Berkomunikasi dengan terapis: seorang terapis dapat membantu mengidentifikasi sumber stres emosional kita serta strategi dan teknik mana yang dapat membantu memerangi stres dengan baik.
• Menulis jurnal: memiliki manfaat strategis, seperti sebagai media melampiaskan emosi dan mengukur emosi.

Baca juga: Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, dari Tidur hingga Mengatur Stres

4. Burnout

Mengutip Verywell Mind, burnout adalah hasil dari stres kronis yang berkepanjangan dari situasi yang membuat seseorang merasa kurangnya kontrol dalam hidupnya.

Kondisi pekerjaan tertentu dapat menciptakan risiko kelelahan yang lebih besar, termasuk:

• Tuntutan tingkat tinggi
• Harapan yang tidak jelas
• Kurangnya pengakuan atas pencapaian
• Tingkat risiko konsekuensi negatif yang tinggi ketika kesalahan dilakukan.

Berikut cara yang dapat membantu menghilangkan stres jenis ini:

• Dapatkan lebih banyak kesenangan dari pekerjaanmu saat ini
• Manjakan diri dengan hobi: jika bisa jangan menunggu sampai hidup tenang untuk melakukan hobimu.
• Jadikan akhir pekan Anda berarti
• Melihat komedi: tawa dapat berperan untuk membawa kegembiraan ke dalam hati dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
• Beristirahat sejenak: sedikit waktu menjauh dari tekanan kehidupan sehari-hari dapat membuatmu merasa segar dan lebih siap untuk menangani stres.

Baca juga: Mengatasi Stres Orangtua Mengasuh Anak ADHD

Mengapa manajemen stres begitu penting?

Mengutip Betterup, normal untuk menghadapi situasi stres dalam hidup karena itu mempengaruhi semua orang.

Stres sehari-hari mencakup segala sesuatu mulai dari kehidupan keluarga sehari-hari hingga pekerjaan.

Gejala stres

• Perubahan suasana hati yang tidak terduga
• Insomnia atau kesulitan untuk tetap tidur
• Kelelahan konstan
• Perubahan berat badan mendadak yang tidak direncanakan, baik penurunan berat badan atau penambahan berat badan.
• Masalah pencernaan
• Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
• Sakit kepala
• Kecemasan dan serangan panik
• Peningkatan ketegangan tubuh
• Perilaku obsesif/kompulsif baru atau tinggi.

Belajar mengelola stres penting karena tingkat stres yang berlebihan dapat mengganggu kualitas hidup kita.

Berikut manfaat dari belajar mengelola stres:

• Sistem kekebalan yang lebih kuat karena stres melemahkan sistem kekebalan tubuh
• Lebih mudah untuk mempertahankan berat badan yang sehat
• Tidur lebih berkualitas
• Suasana hati dan hubungan yang lebih baik dengan orang lain.

Baca juga: Sering Mual Saat Stres? Begini Cara Mencegahnya