4 Bahaya Minum Minuman Berenergi Sembarangan saat Mudik menurut Ahli

Selain itu, konsumsi asupan berkafein tinggi juga bisa memicu kecemasan dan susah tidur di malam hari.

• Banyak mengandung gula

Selain kafein, minuman berenergi biasanya juga mengandung banyak gula. Asupan ini perlu dihindari penderita diabetes dan penyakit kronis lainnya.

Perlu diketahui, umumnya minuman berenergi memiliki kandungan gula sekitar 40 Gram. Jumlah ini mepet dengan anjuran batas aman gula per hari yang disarankan untuk orang sehat.

Menurut Kementerian Kesehatan, batas konsumsi gula per hari sebaiknya tak lebih dari 50 gram atau setara 4 sendok makan per orang per hari.

Baca juga: Anak di Bawah 18 Tahun Boleh Mudik Tanpa Tes Covid-19, Ini Tips Aman dari IDAI

Minum minuman berenergi saat mudik, bagaimana baiknya?

Untuk meminimalkan efek samping atau bahaya minuman berenergi saat mudik, pakar menganjurkan agar setiap orang bijak mengonsumsi minuman ini.

"Pada dasarnya, kita diperbolehkan (sesekali) mengonsumsi minuman berenergi saat mudik, namun perlu bijak dalam mengonsumsinya," kata Irtya.

Selain itu, pastikan Anda tidak mengonsumsi minuman berenergi yang mengandung kafein 400 Miligram ke atas.

“Pastikan untuk mengecek label pangan, terutama di kandungan kafein energy drink. Tujuannya, untuk meminimalkan efek samping yang mungkin terjadi,” saran Irtya.

Tak hanya kafein, Jovita juga mewanti-wanti agar setiap orang tidak mengonsumsi minuman berenergi tinggi gula.

“Gula berlebihan tidak baik untuk kesehatan, terutama untuk pasien diabetes. Jika sering diminum dan berlebihan, minuman berenergi juga dapat menimbulkan obesitas," ujar Jovita.

Baca juga: 11 Cara Mengisi e-HAC di PeduliLindungi untuk Mudik Lebaran 2022