5 Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung

4. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna sarat dengan asam lemak omega-3, yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung.

Asam lemak omega-3 dari ikan berlemak mungkin memiliki peran protektif dalam risiko penyakit jantung dan sedikit mengurangi risiko kejadian penyakit jantung dan aritmia.

Baca juga: Bahaya Lemak Visceral dan Cara Menghilangkannya

5. Minyak ikan

Minyak ikan adalah pilihan lain untuk mendapatkan dosis harian asam lemak omega-3 Anda.

Suplemen minyak ikan telah terbukti mengurangi trigliserida darah, meningkatkan fungsi arteri, dan menurunkan tekanan darah.

Suplemen omega-3 lainnya seperti minyak krill atau minyak alga adalah alternatif yang populer.