10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

3. Makan terlalu banyak garam (natrium)

Mengutip The Kidney Doctor, makan terlalu banyak garam menyebabkan retensi air dan bersamaan dengan itu meningkatkan volume darah yang mengalir melalui arteri Anda.

Seiring waktu, makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah.

Kemudian, tekanan darah tinggi akan merusak ginjal dari waktu ke waktu dan menjadi penyebab utama gagal ginjal.

Kementerian Kesehatan menganjurkan konsumsi garam 1 sendok teh/orang/hari (5 gram/orang/hari) atau setarae 2000 mg natrium.

Disarankan untuk cara mudah tidak melampaui batas konsumsi garam yang baik adalah dengan menghindari makan makanan olahan yang dikemas.

Jika terpaksa, hindari menambahkan garam ekstra saat memasaknya.

Cara lain untuk menurunkan asupan garam diet Anda adalah dengan mengikuti Diet DASH.

DASH adalah singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension dan ini adalah cara yang bagus untuk mulai belajar bagaimana mengontrol tekanan darah.

4. Makan dan minum banyak gula

Mengutip The Kidney Doctor, makan dan minum banyak gula sebenarnya adalah salah satu kebiasaan paling umum yang dapat merusak ginjal.

Obesitas dan diabetes berdampak langsung pada seberapa baik fungsi ginjal Anda.

Ketika terlalu banyak gula, ginjal Anda tidak lagi menyaring protein dari sistem secara efektif.

Itu sebabnya tanda pertama diabetes yang mempengaruhi ginjal Anda adalah protein dalam urin.

Kementerian Kesehatan menganjurkan konsumsi gula 10 persen dari total energi (200 kkal) atau setara dengan gula 4 sendok makan/orang/hari (50 gram/orang/hari)

Dengan mengurangi gula olahan, Anda akan makan lebih sedikit kalori dan bahkan natrium.

Baca juga: 13 Tanda-tanda Penyakit Ginjal

5. Kurang minum air putih

Mengutip National Kidney Foundation, minum air putih penting untuk membersihkan natrium dan racun dari tubuh.

Minum banyak air putih juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal yang menyakitkan.

Kementerian Kesehatan menganjurkan minum air sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

Sehingga, kebiasaan kurang minum air putih dapat menjadi faktor risiko seseorang mengalami penyakit ginjal.