10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

6. Kurang tidur

Mengutip National Kidney Foundation, tidur memiliki manfaat sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk injal.

Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

Sehingga, kebiasaan kurang tidur malam dapat memicu seseorang memiliki penyakit ginjal.

Baca juga: 3 Penyebab Penyakit Ginjal pada Wanita dan Cara Mencegahnya

7. Makan terlalu banyak daging

Mengutip National Kidney Foundation, kebiasaan makanan terlalu banyak daging juga mampu memicu penyakit ginjal.

Protein hewani menghasilkan asam dengan jumlah tinggi dalam darah yang dapat berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis.

Asudosis adalah suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cukup cepat.

Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan semua bagian tubuh, tetapi asupan makanan Anda harus seimbang dengan buah-buahan dan sayuran.

8. Makan makanan olahan berlebihan

Mengutip National Kidney Foundation, makan makanan olahan berlebihan sangat berisiko memicu penyakit ginjal.

Sebab, makanan olahan biasanya mengandung natrium dan fosfor yang sangat tinggi.

Padahal, orang yang memiliki penyakit ginjal cenderung perlu membatasi asupan fosfor dalam makanan mereka.

Beberapa penelitian pada orang-orang tanpa penyakit ginjal menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi dari makanan olahan berpotensi berbahaya bagi ginjal dan tulang para orang-orang tersebut.

Untuk mencegah penyakit ginjal, disarankan mengadopsi diet DASH sebagai kebiasaan makan sehat Anda.

Baca juga: 7 Gejala Penyakit Ginjal Stadium Awal pada Wanita dan Penyebabnya

9. Minum alkohol berlebihan

Mengutip National Kidney Foundation, kebiasaan minum berat secara teratur (lebih dari 4 gelas sehari) menggandakan risiko penyakit ginjal kronis.

Peminum alkohol berat yang juga merokok memiliki risiko lebih tinggi mengalami penyakit ginjal.

Perokok yang peminum berat memiliki sekitar 5 kali kemungkinan mengembangkan penyakit ginjal kronis dibandingkan orang yang tidak merokok atau minum alkohol secara berlebihan.

10. Duduk diam

Mengutip National Kidney Foundation, kebiasaan duduk untuk waktu yang lama kini telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal.

Sebab, aktivitas fisik yang lebih besar dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa, yang keduanya merupakan faktor penting dalam kesehatan ginjal.

Baca juga: Penyakit Ginjal Polikistik