KOMPAS.com - Pernahkah Anda mendengar, dampak marah secara biologis bisa meningkatkan tekanan darah?
Ketika sedang emosi, rasa-rasanya perasaan negatif jadi meluap-luap, suhu tubuh meningkat, keringat bercucuran, dan jantung berdebar kencang.
Untuk mengenali alasan di balik kondisi ini, dampak marah, sampai cara mengendalikannya, simak penjelasan berikut.
Baca juga: Mitos atau Fakta, Sering Marah Bikin Darah Tinggi?
Marah bisa meningkatkan tekanan darah karena kondisi ini memicu respons stres “fight or flight” (melawan atau lari).
Dilansir dari Mayo Clinic, dalam kondisi marah, kelenjar adrenal bakal mengeluarkan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol ke seluruh tubuh.
Dampaknya, pembuluh darah bakal menyempit, jantung bekerja lebih cepat, dan tekanan darah meningkat.
Marah biasanya meningkatkan tekanan darah untuk sementara. Jika rasa marah tidak dikelola dengan baik dan menjadi kebiasaan, kondisi ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan jangka panjang.
Baca juga: Hati-hati Orangtua, Marah pada Anak Sebabkan 11 Dampak Fatal
Pelepasan hormon stres ketika marah secara terus-terusan bisa mengganggu metabolisme dan lama-kelamaan dapat merusak kesehatan.
Dilansir dari Better Health, beberapa masalah kesehatan potensial akibat kebiasaan marah, di antaranya:
Mengingat dampak marah tak hanya meningkatkan tekanan darah tapi juga bisa merusak kesehatan, ada baiknya Anda mengelola kondisi ini agar tidak jadi bumerang untuk tubuh.
Baca juga: 10 Penyebab Mudah Marah, Faktor Fisik sampai Masalah Kesehatan Mental
Ada beberapa langkah-langkah mengelola marah dengan lebih sehat yang bisa dilakukan, seperti:
Ingat, rasa marah perlu dikelola dengan baik. Meskipun bisa meningkatkan tekanan darah sementara, tapi dampaknya tidak sampai merembet ke masalah kesehatan lain. Hindari lari atau menghindari rasa marah, atau melampiaskan emosi ke orang terdekat.
Baca juga: 5 Efek Buruk Marah bagi Kesehatan
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.