Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Makanan yang Cocok Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Kompas.com - 10/06/2022, 11:00 WIB
Elizabeth Ayudya Ratna Rininta,
Resa Eka Ayu Sartika

Tim Redaksi

Dikutip dari Everyday Health, sebuah penelitan juga menunjukkan bahwa konsumsi makanan berlemak setelah berolahraga tidak memengaruhi sintesis glikogen pada otot.

Kendati demikian, ada baiknya untuk membatasi jumlah lemak yang Anda konsumsi setelah berolahraga.

Contoh makanan berlemak yang cocok disantap setelah workout:

  • alpukat: 45 mg lemak/30 gram
  • susu rendah lemak: 0-2 gram per sajian
  • sedikit daging merah (sapi): dalam 100 gram daging mengandung 15 gram lemak 

Baca juga: 5 Jenis Makanan untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Selain memenuhi asupan karbohidrat, protein, dan lemak, pastikan untuk minum banyak air sebelum dan sesudah berolahraga.

Terlebih, selama berolahraga, Anda akan kehilangan air dan elektrolit melalui keringat.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com