Makanan yang Cocok Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Dikutip dari Everyday Health, sebuah penelitan juga menunjukkan bahwa konsumsi makanan berlemak setelah berolahraga tidak memengaruhi sintesis glikogen pada otot.

Kendati demikian, ada baiknya untuk membatasi jumlah lemak yang Anda konsumsi setelah berolahraga.

Contoh makanan berlemak yang cocok disantap setelah workout:

• alpukat: 45 mg lemak/30 gram
• susu rendah lemak: 0-2 gram per sajian
• sedikit daging merah (sapi): dalam 100 gram daging mengandung 15 gram lemak 

Baca juga: 5 Jenis Makanan untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Selain memenuhi asupan karbohidrat, protein, dan lemak, pastikan untuk minum banyak air sebelum dan sesudah berolahraga.

Terlebih, selama berolahraga, Anda akan kehilangan air dan elektrolit melalui keringat.