Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

4 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Garam

Kompas.com - 14/06/2022, 12:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

Sumber NDTV

KOMPAS.com- Terlalu Banyak Mengkonsumsi Garam memiliki efek negatif yang serius pada kesehatan Anda.

Riset yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology mengungkapkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak garam melalui makanan bisa berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan.

Sebab, garam mengandumh natrium yang jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah, penyakit jantung, dan risiko kanker perut.

Oleh karena itu, kita harus meperhatikan asupan garam yang kita konsumsi.

Baca juga: 7 Efek Sering Marah Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Sajakah Itu?

Tanda tubuh kebanyakan garam

Ketika kita mengonsumsi garam berlebihan, tubuh biasanya memberikan tanda tertentu. Berikut tanda tubuh mengonsumsi terlalu banyak garam:

1. Sering buang air kecil

Sering buang air kecil adalah tanda klasik bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak garam.

Sebagian besar waktu, Anda mungkin merasakan kebutuhan mendesak untuk bangun di tengah malam untuk buang air kecil.

Kondisi ini juga bisa menjadi gejala dari banyak kondisi lain seperti infeksi saluran kemih,diabetes tipe 2, dan kandung kemih yang terlalu aktif.

2. Haus terus-menerus

Mengkonsumsi terlalu banyak garam dapat membuat Anda merasa haus sepanjang waktu.

Hal ini terjadi karena makanan dengan kandungan natrium tinggi mengacaukan keseimbangan cairan tubuh Anda.

Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan minum banyak air.

Tubuh Anda terus memberi Anda sinyal bahwa ia membutuhkan lebih banyak air untuk mengembalikan keseimbangan garam dalam tubuh Anda.

3. Bengkak di tempat tertentu

Mengkonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan pembengkakan di berbagai bagian tubuh.

Hal ini bisa menjadi alasan mengapa Anda merasa kembung di pagi hari. Pembengkakan dapat dirasakan pada jari tangan dan sekitar pergelangan kaki.

Pembengkakan ini disebabkan oleh cairan yang berlebihan di jaringan tubuh dan dikenal dengan istilah edema.

Halaman:

Terkini Lainnya
Kasus Covid-19 Kembali Naik di Asia, Ini yang Perlu Diketahui soal Varian JN.1 dan Turunannya
Kasus Covid-19 Kembali Naik di Asia, Ini yang Perlu Diketahui soal Varian JN.1 dan Turunannya
Health
Kemenkes: Pengenalan Gejala Penyakit Langka dengan Cek Kesehatan Gratis
Kemenkes: Pengenalan Gejala Penyakit Langka dengan Cek Kesehatan Gratis
Health
Pasangan Thalasemia Minor Sebabkan Thalasemia Mayor pada Anak
Pasangan Thalasemia Minor Sebabkan Thalasemia Mayor pada Anak
Health
Lonjakan Kasus Covid-19 di India: Waspadai Varian Baru yang Lebih Menular
Lonjakan Kasus Covid-19 di India: Waspadai Varian Baru yang Lebih Menular
Health
Keunggulan Ring Jantung Bioadaptor dengan Material Lentur
Keunggulan Ring Jantung Bioadaptor dengan Material Lentur
Health
Kanker Serviks Stadium 4: Pengertian dan Pilihan Pengobatannya
Kanker Serviks Stadium 4: Pengertian dan Pilihan Pengobatannya
Health
Cloud Coffee, Minuman Tren yang Diklaim Menyehatkan: Benarkah?
Cloud Coffee, Minuman Tren yang Diklaim Menyehatkan: Benarkah?
Health
Apakah Pola Makan Berperan Besar Terhadap Terjadinya Stroke? Ini Kata Dokter…
Apakah Pola Makan Berperan Besar Terhadap Terjadinya Stroke? Ini Kata Dokter…
Health
Puasa 16 Jam Selama 3 Bulan Efektif Turunkan Berat Badan Hingga Setahun Kemudian
Puasa 16 Jam Selama 3 Bulan Efektif Turunkan Berat Badan Hingga Setahun Kemudian
Health
Riset FMIPA UI  Buktikan Segel Le Minerale Unggul 100 Persen Cegah Kontaminasi Debu, Bakteri, dan Jamur
Riset FMIPA UI Buktikan Segel Le Minerale Unggul 100 Persen Cegah Kontaminasi Debu, Bakteri, dan Jamur
Health
7 Cara Mengatasi Ngantuk Terus-menerus, Termasuk Makan Sehat
7 Cara Mengatasi Ngantuk Terus-menerus, Termasuk Makan Sehat
Health
Pelawak Sri Sumiarsih Meninggal Akibat Sakit Ginjal, Ini Penyebabnya
Pelawak Sri Sumiarsih Meninggal Akibat Sakit Ginjal, Ini Penyebabnya
Health
Penyakit Genetik Langka yang Bikin Perut Selalu Lapar
Penyakit Genetik Langka yang Bikin Perut Selalu Lapar
Health
Neurofibromatosis Tipe 1 Bisa Dicegah Turun ke Anak, Ini Kata Dokter
Neurofibromatosis Tipe 1 Bisa Dicegah Turun ke Anak, Ini Kata Dokter
Health
Apa Itu HMPV dan Bagaimana Gejalanya? Ini Penjelasan Dokter
Apa Itu HMPV dan Bagaimana Gejalanya? Ini Penjelasan Dokter
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau