8 Cara Mengontrol Gejala Bipolar

KOMPAS.com - Gangguan bipolar adalah kondisi yang mempengaruhi suasana hati seseorang.

Terkadang, orang dengan gangguan bipolar bisa merasakan kewalahan dengan perubahan suasana hati yang dialaminya.

Hidup dengan baik dengan gangguan bipolar membutuhkan penyesuaian tertentu. Seperti penderita diabetes yang menggunakan insulin, jika Anda memiliki gangguan bipolar, penting untuk membuat pilihan yang sehat untuk diri sendiri.

Membuat pilihan yang sehat ini akan membantu Anda mengendalikan gejala, meminimalkan episode suasana hati, dan mengendalikan hidup Anda.

Mengelola gangguan bipolar dimulai dengan perawatan yang tepat, termasuk pengobatan dan terapi.

Tetapi ada begitu banyak lagi yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda sendiri setiap hari.

Baca juga: 6 Cara Atasi Kutu Rambut Pada Anak

Mengontrol gejala bipolar

Selain melakukan terapi dan pengobatan rutin, berikut hal yang bisa dilakukan untuk mengelola gejala bipolar:

1. Pantau suasana hati Anda

Pantau suasana hati Anda setiap hari, termasuk faktor-faktor seperti tidur, pengobatan, dan peristiwa yang dapat memengaruhi suasana hati.

Anda bisa memantau suasana hati dengan membuat jurnal atau aplikasi tertentu.

2. Buat rutinitas

utinitas penting untuk menjaga suasana hati Anda tetap stabil. Atur jadwal dan cobalah untuk mematuhinya terlepas dari suasana hati Anda, untuk membantu menjaga stabilitas.