12 Cara Sederhana Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Obat

8. Menggunakan minyak atsiri

Mengutip Healthline, menggunakan minyak atsiri juga dapat menjadi obat alami untuk mengatasi sakit kepala.

Minyak atsiri adalah cairan yang sangat pekat yang mengandung senyawa aromatik dari berbagai tanaman.

Minyak atsiri memiliki banyak manfaat terapeutik dan paling sering digunakan secara topikal (dioles), meskipun beberapa dapat ditelan.

Contoh minyak atsiri, yaitu minyak esensial eukaliptus, peppermint, lavender, dan chamomile.

Baca juga: 18 Gejala Kanker Otak, Tak Hanya Sakit Kepala

9. Yoga

Mengutip Healthline, yoga adalah cara sederhana terbaik untuk menghilangkan stres, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan

Melakukan yoga bahkan dapat membantu mengurangi intensitas dan frekuensi sakit kepala Anda.

Satu studi menyelidiki efek terapi yoga pada 60 orang dengan migrain kronis.

Hasilnya, frekuensi dan intensitas sakit kepala berkurang lebih banyak pada mereka yang melakukan terapi yoga dan perawatan konvensional, dibandingkan dengan mereka yang menerima perawatan konvensional saja.

Studi lain menemukan bahwa orang yang berlatih yoga selama 3 bulan mengalami penurunan yang signifikan dalam frekuensi sakit kepala, tingkat keparahan dan gejala yang terkait, dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya.

10. Olahraga

Mengutip Medical News Today, olahraga dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan meningkatkan sirkulasi yang dapat mengurangi kemungkinan munculnya sakit kepala.

Satu review penelitian 2018 diterbitkan dalam jurnal Children mencatat bahwa kurang olahraga sebenarnya dapat mempengaruhi sakit kepala di kalangan remaja.

Sehingga, olahraga teratur dan sedang dapat menjadi cara sederhana untuk membantu mengatasi sakit kepala.

Misalnya, jalan cepat atau bersepeda selama 30 menit sehari.

Baca juga: 10 Gejala Darah Rendah Kambuh, Tak Hanya Sakit Kepala

11. Hilangkan semua tekanan di kepala

Mengutip Medical News Today, dalam beberapa kasus sakitt kepala disebabkan oleh adanya tekanan di kepala dari jepit, kuncir, sanggul, topi, aatau helm yang ketat.

Sehingga, salah satu cara sederhana untuk mengatasi sakit kepala itu adalah menghilangkan tekanan yang ada.

12. Memijat titik tekanan

Mengutip Medical News Today, memijat titik tekanan adalah naluri pada banyak orang yang dapat menjadi cara sederhana untuk mengatasi sakit kepala.

Banyak orang menemukan bahwa memijat pelipis, rahang, atau leher dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi sakit kepala tegang akibat terlalu stres.

Beberapa titik lain yang bisa dipijat termasuk area antara alis dan dua titik di dasar alis di kedua sisi pangkal hidung.

Memijat leher di dekat pangkal tengkorak juga dapat membantu melepaskan ketegangan.

Baca juga: 14 Penyebab Migrain atau Sakit Kepala Sebelah