8 Cara Mengatasi Flu secara Alami yang Praktis di Rumah

KOMPAS.com - Flu adalah penyakit yang sering menyerang, terutama saat daya tahan tubuh melemah atau ketika cuaca sedang tidak menentu.

Ketika penyakit menyerang, penderita bisa merasakan gejala flu seperti demam, badan panas dingin, sakit kepala, nyeri otot, pegal-pegal, hidung tersumbat, pilek, batuk kering, atau sakit tenggorokan.

Dalam kondisi seperti ini, penderita sebaiknya tidak banyak beraktivitas. Selain itu, coba beberapa cara mengatasi flu secara alami yang praktis di rumah berikut ini.

Baca juga: 7 Obat Flu Alami yang Praktis dan Efektif Mengatasi Sakit

Cara mengatasi flu secara alami

Sejumlah bahan alami dan cara sederhana bisa membantu meredakan flu di rumah. Berikut beberapa di antaranya:

• Banyak istirahat

Saat flu menyerang, upayakan untuk banyak istirahat. Dilansir dari WebMD, Tubuh membutuhkan banyak tenaga untuk melawan biang penyakit. Jika susah tidur, Anda bisa rebahan di sofa atau tempat tidur.

Ketika tidur, gunakan posisi setengah duduk dengan sandaran bantal yang tinggi. Dengan begitu, napas jadi lebih lancar dan gejala hidung tersumbat atau pilek tidak semakin memburuk.

Untuk sementara hindari dulu banyak beraktivitas. Jangan banyak keluar kamar tidur untuk mencegah penyakit menular pada orang sekitar.

• Banyak minum, terutama wedang hangat

Upayakan untuk banyak minum saat terserang flu. Minum atau hidrasi ini penting untuk mengencerkan lendir yang menggumpal di saluran pernapasan.

Lendir encer pun jadi lebih mudah dikeluarkan dari tubuh lewat ingus atau dahak. Apabila tidak dikeluarkan, lendir bisa menumpuk di paru-paru dan memicu infeksi.

Dilansir dari Healthline, Anda bisa minum banyak air putih. Atau, minum wedang hangat seperti wedang jahe, teh herbal tanpa kafein seperti chamomile, atau perasan lemon yang diberi sedikit madu.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Flu dengan Cepat

• Mandi air hangat

Saat flu, mandi air hangat di pancuran bisa membantu melegakan pernapasan, meredakan batuk, dan hidung tersumbat.

Uap hangat dari pancuran bisa membantu meredakan saluran pernapasan atas yang meradang dan bengkak ketika flu.

• Sering-sering keluarkan ingus, tapi caranya harus tepat

Ketika gejala flu hidung meler cukup mengganggu, coba sering-sering keluarkan ingus dengan cara yang tepat.

Apabila tidak dikeluarkan, lendir bisa menumpuk di saluran pernapasan atas. Namun, jika Anda mengeluarkan ingus terlalu kencang, kuman dan cairan bisa sampai ke dekat saluran telinga dan memicu infeksi di sana.

Cara mengeluarkan ingus dengan tepat yakni tiup hidung perlahan-lahan, lalu tekan salah satu lubang hidung dengan jari, dan keluarkan ingus pelan-pelan. Jika sudah selesai, ganti sisi hidung sebelahnya.

Baca juga: 8 Obat Batuk Alami yang Terbukti Ampuh

• Kumur dengan air garam

Kumur dengan larutan garam bisa membantu meringankan gejala flu sakit tenggorokan dan tenggorokan gatal.

Cara mengatasi flu secara alami dengan air garam cukup mudah. Campurkan setengah sendok garam dengan satu gelas air hangat. Aduk rata, lalu gunakan untuk berkumur selama 10 sampai 30 detik.

• Oleskan balsem

Gunakan balsem mentol di bawah hidung (bagian atas bibir) untuk membantu meredakan hidung tersumbat saat flu.

Anda bisa memilih balsem yang berbasis menthol, eucalyptus, atau bahan sejenisnya.

Baca juga: 10 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat yang Bisa Dijajal di Rumah

• Makan makanan yang ampuh lawan infeksi

Pastikan Anda makan makanan yang bergizi tinggi saat flu, terutama makan makanan yang bisa membantu melawan infeksi. Di antaranya pisang, jambu, wortel, lobak, brokoli, serta bawang putih. 

Anda juga bisa menyeruput kuah kaldu yang dibumbui bawang putih. Masakan ini bisa membantu melawan infeksi, melegakan pernapasan, membuat tenggorokan nyaman, dan membantu meredakan hidung tersumbat. 

• Oleskan minyak esensial

Beberapa jenis minyak esensial atau minyak atsiri juga bisa digunakan sebagai obat flu alami. Di antaranya minyak kayu manis, peppermint, kayu putih, lemon, atau thyme.

Gunakan minyak esensial sesuai petunjuk penggunaan. Caranya dengan mencampurkan beberapa tetes minyak esensial di atas dengan minyak pengencer seperti zaitun. Lalu, balurkan ke beberapa bagian tubuh.

Baca juga: 5 Cara Terapi Uap untuk Mengatasi Hidung Tersumbat

Kapan perlu waspada saat flu?

Jika beragam cara mengatasi flu secara alami di atas sudah dijajal tapi masalah kesehatan ini tak kunjung sembuh, segera konsultasi ke dokter. Terutama jika gejala flu disertai:

• Sesak napas
• Sakit dada
• Demam tinggi
• Badan menggigil terus-menerus
• Ada darah dalam lendir ingus atau dahak
• Batuk parah
• Gejala sangat parah

Biasanya, gejala flu bakal membaik dalam waktu kurang dari seminggu setelah diatasi dengan beberapa obat flu alami di atas.

Baca juga: 8 Obat Pilek Alami yang Praktis ala Rumahan