9 Cara Meredakan Dahak Berlebih yang Mengganggu Pernapasan

Cairan dapat melonggarkan kemacetan pernapasan dengan memabntu dahak bergerak.

Disarankan untuk mengkonsumsi cairan, seperti:

• Air putih
• Jus tanpa es dan gula tambahan
• Air lemon
• Teh tanpa kafein
• Kaldu bening atau kuah sop.

Selain mengkonsumsi cairan hangat, Anda juga perlu menjaga suhu tubuh tetap hangat.

Itu adalah obat rumahan yang mudah untuk menenangkan sistem pernapasan.

Sebab, manusia lebih mampu melawan kondisi yang menyebabkan dahak berlebih saat tubuh Anda berada pada suhu yang lebih hangat.

Car untuk tubuh tetap hangat meliputi:

• Mandi air hangat
• Memakai pakaian yang lebih hangat untuk menangkis suhu dingin
• Tidur di tempat tidur dengan selimut ekstra.

Baca juga: 5 Penyebab Banyak Dahak di Tenggorokan dan Cara Menghilangkannya

5. Mengkonsumsi bahan-bahan yang meningkatkan kesehatan pernapasan

Mengutip Healthline, cobalah mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung lemon, jahe, dan bawang putih.

Sebuah survei pada 2018 menemukan bahwa bahan-bahan tersebut dapat membantu mengobati pilek, batuk, dan dahak berlebih, meskipun tidak banyak penelitian yang mendukungnya.

Makanan pedas yang mengandung capsaicin, seperti cabai, mungkin juga membantu membersihkan sinus untuk sementara dan membuat dahak bergerak.

Ada beberapa bukti ilmiah dari 2016 bahwa makanan dan suplemen berikut dapat membantu mengobati dan mengurangi risiko penyakit pernapasan virus tertentu, yaitu:

• Akar licorice
• Ginseng
• Berry
• Echinacea
• Delima

Sop ayam juga berpotensi baik untuk mengobati pilek dan meredakan lendir berlebihan. Ini karena sop ayam memperlambat pergerakan neutrofil dalam tubuh Anda.

Neutrofil adalah sejenis sel darah putih untuk melawan infeksi. Saat bergerak perlahan, mereka tinggal di area tubuh Anda di mana infeksi ada lebih lama.

Secara keseluruhan, lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengkonfirmasi efek dari mengkonsumsi bahan-bahan tersebut.

Namun, bagi kebanyakan orang, menambahkan bahan-bahan ini ke dalam makanan mereka aman untuk dicoba.

Jika Anda mengonsumsi obat resep apa pun, tanyakan kepada dokter sebelum menambahkan bahan baru apa pun di atas ke dalam makanan dan minuman Anda.

Baca juga: Macam Kondisi Medis Penyebab Infeksi Saluran Pernapasan Kronis

6. Berkumur air garam atau gunakan garam

Mengutip Healthline, berkumur air garam hangat berpotensi mampu membantu meredakan dahak berlebih di bagian belakang tenggorokan Anda.
Bahkan berkumur air garam hangat bisa membantu meredakan sakit tenggorokan.

Saat berkumur dengan air garam, ikuti langkah mudah berikut ini:

• Campurkan secangkir air dengan 1/2 hingga 3/4 sendok teh garam ke dalam air hangat. Air hangat bekerja paling baik, karena lebih cepat melarutkan garam. Disarankan untuk menggunakan air yang disaring atau air kemasan yang tidak mengandung klorin yang mengiritasi.
• Cicipi sedikit campuran dan miringkan kepala Anda sedikit ke belakang.
• Biarkan campuran itu masuk ke tenggorokan Anda tanpa meminumnya.
• Perlahan hembuskan udara dari paru-paru Anda untuk berkumur selama 30 hingga 60 detik, lalu keluarkan airnya.
• Ulangi sesuai kebutuhan.

Jika Anda tidak ingin berkumur dengan air garam, ada alternatif yang lebih mudah dan efektif untuk mengatasi dahak, yaitu dengan saline.