Kompas.com - 05/07/2022, 11:00 WIB

Jika Anda menderita bronkiektasis dan penyakit paru-paru obstruktif kronis (PPOK), membersihkan penumpukan dahak berlebih\ dari paru-paru adalah bagian penting dalam mengelola penyakit paru-paru Anda.

Baca juga: 5 Cara Mengeluarkan Dahak di Tenggorokan secara Alami

Berikut berbagai cara yang bisa Anda coba untuk meredakan dahak berlebih yang mengganggu pernapasan:

1. Batuk terkontrol

Mengutip Verywell Health, batuk terkontrol adalah teknik terapi yang melibatkan otot dada dan perut untuk meredakan dahak berlebih dari paru-paru.

Batuk dalam

  • Duduklah dengan nyaman di kursi dengan kaki di lantai.
  • Lipat tangan di Anda di sekitar perut dan tarik napas dalam-dalam
  • Posisikan bibir Anda mengerucut, kemudian batuk dengan kuat sambil menekan kuat otot perut dengan lengan.

Batuk huff

  • Ambil napas dalam-dalam dan perlahan untuk mengembangkan paru-paru Anda sepenuhnya.
  • Kencangkan otot perut Anda, buang napas tiga kali dengan cepat. Membuat suara "ha" dengan setiap buang napas.
  • Ulangi ini, pertahankan perut Anda tetap kencang, sampai Anda merasakan lendirnya pecah.
  • Batuk dalam-dalam untuk membersihkan paru-paru Anda.

Baca juga: Warna Dahak Dapat Indikasikan Kondisi Tubuh, Kenali Artinya

2. Latihan pernapasan dalam

Mengutip Verywell Health, latihan pernapasan dalam melibatkan pernapasan perlahan (menghirup) dan menghembuskan napas (mengembuskan napas) untuk membantu paru-paru Anda mengembang.

Ini adalah salah satu kelompok terapi untuk membersihkan paru-paru, yang menggunakan teknik manipulasi fisik untuk membantu Anda mengurangi dahak dan membersihkan paru-paru dengan mengeluarkan dahak yang lengket itu.

3. Melembabkan udara

Mengutip Healthline, melembabkan udara di sekitar Anda dapat membantu meredakan dahak dengan mengencerkannya.

Pelembab udara dapat digunakan setiap hari dengan aman, asalkan Anda memastikan untuk mengganti air setiap hari dan membersihkan pelembab udara sesuai petunjuk.

Baca juga: 11 Cara Mengeluarkan Dahak Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

4. Tetap terhidrasi dan hangat

Mengutip Healthline, minum cukup cairan, terutama yang hangat dapat membantu meredakan dahak berlebih.

Cairan dapat melonggarkan kemacetan pernapasan dengan memabntu dahak bergerak.

Disarankan untuk mengkonsumsi cairan, seperti:

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.