6 Tips Meningkatkan Kesehatan Ibu Hamil, Termasuk Minum Vitamin

Jadi, pahami apa yang diinginkan tubuh dan mencoba bersantai sebanyak yang Anda bisa. Apabila Anda tidak bisa tidur siang, setidaknya angkat kaki sambil rebahan.

Mintalah bantuan suami, keluarga, atau orang terdekat untuk membantu meringankan beban di rumah agar Anda bisa istirahat.

Para bumil juga harus tahu posisi tidur terbaik selama kehamilan yaitu menyamping. Posisi menyamping dapat menunjang sirkulasi Anda dan bayi.

Baca juga: Bukan Posisi Seks, Ini 5 Cara Agar Cepat Hamil

4. Jauhi rokok, narkotika, dan alkohol

Apapun yang Anda minum akan menjadi asupan bagi si kecil melalui plasenta. Oleh sebab itu, hindari minuman beralkohol demi mencegah risiko keguguran, cacat lahir, dan lahir mati (stillbirth).

Selain itu, Anda harus menghindari narkotika. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ganja dapat membatasi pertumbuhan bayi, meningkatkan risiko kelahiran prematur, dan solusio plasenta.

Selain alkohol dan narkotika, rokok juga dapat membahayakan keselamatan janin. Kebiasaan merokok dapat membuat bayi Anda kekurangan oksigen yang mereka butuhkan untuk berkembang.

5. Kurangi kafein

The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) menyarankan wanita untuk membatasi asupan kafein mereka kurang dari 200 mg per hari.

Itu berarti, seorang ibu hamil hanya boleh minum 1 cangkir kopi tubruk kental atau americano.

Kafein sebenarnya tidak memengaruhi pertumbuhan bayi atau menyebabkan keguguran. Namun, minuman ini dapat membuat bumil susah tidur sehingga kurang istirahat.

6. Vaksinasi

Berikut beberapa vaksinasi yang sebaiknya dilakukan ibu hamil.

• Vaksin TT: Imunisasi TT pada ibu hamil diberikan untuk mencegah terjadinya penyakit tetanus. Tetanus disebabkan oleh bakteri yang masuk ke dalam tubuh melalui luka terbuka.
• Vaksin influenza: Vaksin ini dapat mengurangi risiko rawat inap akibat flu saat hamil. Anda bisa mendapatkan vaksin flu kapan saja selama kehamilan, tetapi paling baik dijadwalkan satu kali setiap tahun.
• Vaksin COVID-19: Vaksin ini membantu melindungi Anda dari COVID-19. Perlu digarisbawahi, wanita hamil punya risiko tiga kali lebih besar terserang corona.

Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil