Mengenal Reaksi Fisik saat Stres

Setiap stresor mempengaruhi individu dengan cara yang berbeda. Namun, mengelola stres dengan cara yang positif akan membantu Anda untuk terhindar dari berbagai permasalahan kesehatan akibat stres.

Baca juga: Pil KB Sebabkan Payudara Membesar, Kok Bisa?

Cara mengelola stres

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengelola stres, berikut cara tersebut:

1. Konsumsi makanan sehat

Beberapa orang mencoba mengurangi stres dengan minum alkohol atau makan terlalu banyak.

Tindakan ini mungkin tampak membantu pada saat ini, tetapi sebenarnya dapat menambah stres dalam jangka panjang.

Kafein juga dapat memperparah efek stres. Sebaikya, Anda memilih makanan sehat. Sebab, mengonsumsi makanan sehat juga membantu memerangi stres.

2. Berolahraga secara teratur

Selain memiliki manfaat kesehatan fisik, olahraga telah terbukti menjadi pereda stres yang kuat.

Pertimbangkan latihan aerobik atau aktivitas gerakan seperti yoga atau Tai Chi.

Latihan aerobik telah terbukti melepaskan endorfin — zat alami yang membantu Anda merasa lebih baik dan mempertahankan sikap positif.

3. Pelajari dan praktikkan teknik relaksasi

Meluangkan waktu untuk bersantai setiap hari membantu mengelola stres dan melindungi tubuh Anda dari efek stres.

Anda dapat memilih dari berbagai teknik, seperti pernapasan dalam, imajinasi terpandu, relaksasi otot progresif, dan meditasi kesadaran. Banyak aplikasi online dan smartphone memberikan panduan tentang teknik ini.