6 Cara Mengatasi Kaki Pegal saat Hamil dan Penyebabnya

Jika susah menghilangkan kebiasaan ini, coba pasang pengingat di telepon pintar atau minta bantuan orang terdekat untuk mengingatkan.

Baca juga: 7 Perubahan Payudara saat Hamil

• Jalan kaki ringan

Olahraga raga ringan juga bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mengatasi kaki pegal-pegal saat hamil.

Tak perlu berlama-lama, cukup setengah jam setiap hari. Tapi, ibu hamil perlu memperhatikan kondisi tubuh. Segera istirahat jika ibu hamil merasa pusing atau lemas.

• Gunakan pakaian yang longgar

Celana ketat terkadang nyaman digunakan. Tapi, jenis pakaian ini bisa menghambat sirkulasi darah. Jadi, ibu hamil perlu mengganti preferensi pakaiannya. Untuk sementara, pilih pakaian yang longgar.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

• Pijat ringan

Pijat ringan di malam hari juga bisa membantu meringankan pegal-pegal di bagian kaki. Ibu hamil bisa minta pasangan untuk memijat kaki.

Selain menghilangkan pegak-pegal, pijat dengan pasangan juga bisa membuat pikiran rileks dan menambah waktu berkualitas bersama pasangan.

• Konsumsi makanan sehat dan bergizi lengkap

Kekurangan magnesium dan zat besi juga bisa jadi penyebab kaki dan badan pegal-pegal. Jadi, ibu hamil perlu memastikan asupan kedua zat gizi ini tercukupi setiap hari.

Upayakan untuk mendapatkannya dari sumber alami dari pisang, tahu, tempe, sayuran hijau, ikan, alpukat, daging merah, sampai kacang-kacangan. Jika ingin minum suplemen, konsultasi dulu dengan dokter.

Baca juga: Kista saat Hamil, Apakah Berbahaya?

Kapan perlu waspada dengan kaki pegal saat hamil

Seperti disinggung di atas, masalah kesehatan ini umumnya lumrah dialami wanita yang tengah mengandung buah hatinya.

Biasanya, berbagai cara mengatasi kaki pegal saat hamil di atas cukup manjur untuk meredakan gangguan kesehatan yang bikin tidak nyaman tersebut.

Tapi, ibu hamil perlu waspada jika kaki pegal-pegal disertai gejala bengkak, ruam, atau rasa sakit yang parah dan berulang. Kondisi di atas bisa jadi tanda ada pembekuan darah di kaki yang perlu diobati.

Baca juga: 6 Tanda Bahaya Keputihan Saat Hamil yang Tidak Normal