3 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan Wanita Secara Cepat

2. Olahraga otot

Jenis olahraga otot juga berguna untuk menurunkan berat badan karena menurut Healthline, jenis olahraga ini bisa membantu dalam pembentukan massa otot tanpa lemak.

Dengan begitu, metabolisme tubuh akan meningkat sehingga bisa membakar kalori dengan lebih baik.

Mayo Clinic merekomendasikan jenis olahraga ini setidaknya dua kali seminggu dan Anda bisa menggunakan bantuan alat atau menggunakan berat tubuh.

Olahraga otot bisa dilakukan hingga otot terasa lelah atau sekitar 12 hingga 15 kali pengulangan untuk setiap set gerakan.

Healthline juga merekomendasikan beberapa jenis olahraga otot yang bisa dilakukan, seperti kettlebell swing, pushup, lunges, step-up, dan angkat beban.

Selain itu, ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan dengan bergantung pada berat badan, seperti menggunakan resistance tube atau aktivitas luar ruangan seperti panjat tebing.

Baca juga: Pose Yoga untuk Menurunkan Berat Badan

3. Yoga

Meskipun berbeda dengan olahraga yang sebelumnya, namun Yoga bisa membantu untuk menurunkan berat badan.

Melansir Healthline, orang-orang yang melakukan Yoga lebih bisa mengatur pola makan sehingga terhindar dari kemungkinan obesitas.

Healthline juga mencatat bahwa ada beberapa pose Yoga yang memiliki intensitas tinggi yang berguna untuk menurunkan berat badan, seperti vinyasa, ashtanga, dan power Yoga.