Manfaat Alpukat untuk Menurunkan Kolesterol

KOMPAS.com - Makan sembarangan ternyata bisa meningkatkan level kolesterol di dalam tubuh.

Jika hal ini dibiarkan terjadi, maka risiko untuk terkena penyakit jantung dan stroke bisa menyerang siapa saja.

Anda yang memiliki level kolesterol yang tinggi harus memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.

Menurut British Health Foundation, jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh bisa membantu dalam menurunkan level kolesterol.

Baca juga: Kabar Baik, Makan Satu Buah Alpukat Sehari Ampuh Lawan Kolesterol Jahat

Tidak hanya itu saja, disebutkan juga bahwa salah satu buah untuk menurunkan kolesterol adalah alpukat.

Alpukat dan kolesterol

Selain memiliki rasa yang enak untuk dimakan, ternyata alpukat juga dikenal sebagai buah untuk menurunkan kolesterol.

Menurut Healthline, alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fat) dan tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) yang berguna untuk menurunkan level kolesterol.

Hal ini dibuktikan dengan penelitian para ahli dari Amerika pada Journal of Clinical Lipidology pada tahun 2016.

Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa partisipan yang mengonsumsi alpukat mengalami peningkatan level LDL atau kolesterol jahat dan penurunan trigliserida di dalam darah.

Trigliserida sendiri merupakan lemak yang ditemukan di dalam tubuh dan jika memiliki jumlah yang tinggi serta dibarengi dengan level LDL tinggi, maka bisa menyebabkan serangan jantung atau stroke.