6 Cara untuk Menurunkan Risiko Kanker Payudara

Breast Cancer Research Foundation juga mencatat bahwa mengurangi berat badan dan menjaga diet sehat akan mengurangi risiko terkena kanker payudara.

Baca juga: 7 Gejala Kanker Payudara Selain Benjolan, Pahami Sebelum Terlambat

3. Aktif secara fisik

Berolahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan risiko kanker payudara.

Menurut American Cancer Society, sudah banyak jenis penelitian yang membuktikan bahwa olahraga bisa menurunkan risiko kanker payudara.

Tidak perlu berusaha terlalu keras untuk berolahraga karena Anda bisa mulai dengan meluangkan waktu selama 30 menit sehari untuk melakukan olahraga ringan.

Beberapa jenis olahraga ringan juga bisa dipilih, seperti berjalan-jalan, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya.

4. Menyusui

Sekarang ini tidak sulit ditemukan beberapa wanita yang tidak ingin menyusui karena dianggap bisa mengubah bentuk payudaranya.

Namun sebenarnya menyusui memberikan banyak manfaat untuk kesehatan dan salah satunya adalah untuk menurunkan risiko kanker payudara.

Menurut Canadian Cancer Society, menyusui sangat baik untuk mencegah kanker payudara karena menyusui akan mengurangi siklus menstruasi.

Tidak hanya itu saja, menyusui juga akan mengurangi paparan payudara terhadap estrogen dan semakin lama seorang perempuan menyusui, maka akan semakin efektif untuk menghindarkan dari kanker payudara.

Baca juga: Lokasi dan Karakteristik Benjolan Payudara Akibat Kanker Payudara

5. Melakukan diet

Melakukan diet juga sangat penting untuk mencegah kanker karena akan membantu menjaga asupan nutrisi di dalam tubuh sekaligus bisa menjaga berat badan yang sehat.

Melansir Healthline, jenis diet yang dimaksud di sini adalah jenis diet yang menekankan konsumsi buah, sayur, whole grain atau biji-bijian utuh, daging unggas, dan produk susu rendah lemak.

Sebaliknya, mengurangi konsumsi makanan makanan yang diproses, memiliki kadar gula tinggi, atau yang berupa gorengan akan memberikan efek negatif untuk tubuh dan bisa meningkatkan risiko kanker payudara.

6. Berhenti merokok

Breast Cancer Research Foundation juga mencatat bahwa ada kaitan antara merokok dengan peningkatan risiko kanker payudara serta jenis kanker yang lainnya.

Tidak hanya itu saja, seorang wanita yang merokok dan memiliki riwayat kanker payudara di dalam keluarganya akan memiliki risiko yang lebih besar.