3 Tanda Anda Harus Segera Cek Kolesterol

2. Konsumsi banyak serat larut

Meningkatkan asupan serat larut harian Anda dapat menurunkan kolesterol LDL (low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat.

Mengonsumsi suplemen psyllium dan makan oatmeal untuk sarapan adalah cara mudah untuk meningkatkan jumlah serat larut yang Anda konsumsi setiap hari.

Anda juga dapat mengonsumsi buah dan sayuran untuk mendapatkan asupan serat yang lebih tinggi.

Baca juga: 6 Ciri-ciri Kelenjar Getah Bening Bengkak yang Perlu Diwaspadai

3. Rutin olahraga

Kelebihan berat badan merupakan tanda bahwa kadar kolesterol dalam darah Anda cukup tinggi.

Latihan kardiovaskular dapat membantu menjaga berat badan Anda pada kisaran yang sehat.

Jalan kaki, jogging, bersepeda, dan berenang merupakan olahraga yang dapat membantu menurunkan kolesterol, terutama jika Anda melakukannya tiga kali seminggu atau lebih.