Selain Pijat, Ini 4 Cara Mengatasi Sakit Punggung

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur malam.

Namun saat Anda tidur, pastikan kenyamanan dan keselarasan punggung Anda untuk menghindari sakit punggung di pagi hari.

Anda bisa menggunakan bantal tambahan dapat membantu menyelaraskan tulang belakang pada posisi yang tepat saat tidur.

Bantal kepala juga harus menopang lekuk leher dengan nyaman.

Saat tidur menyamping, bantal di antara lutut bisa menjaga tulang belakang tetap sejajar.

Baca juga: 3 Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil, Kebutuhan, Makanan Sumber Alaminya

4. Kompres dengan air hangat atau dingin

Anda bisa mengompres bagian yang sakit dengan air panas atau dingin untuk mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa sakit.

Mengompres dengan es setelah cedera juga bisa mengurangi perasangan.

Sebab, sensasi dingin pada es dapat memberikan sensasi mati rasa untuk nyeri punggung yang tiba-tiba atau intens.