Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Selain Pijat, Ini 4 Cara Mengatasi Sakit Punggung

Kompas.com - 02/09/2022, 15:01 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur malam.

Namun saat Anda tidur, pastikan kenyamanan dan keselarasan punggung Anda untuk menghindari sakit punggung di pagi hari.

Anda bisa menggunakan bantal tambahan dapat membantu menyelaraskan tulang belakang pada posisi yang tepat saat tidur.

Bantal kepala juga harus menopang lekuk leher dengan nyaman.

Saat tidur menyamping, bantal di antara lutut bisa menjaga tulang belakang tetap sejajar.

Baca juga: 3 Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil, Kebutuhan, Makanan Sumber Alaminya

4. Kompres dengan air hangat atau dingin

Anda bisa mengompres bagian yang sakit dengan air panas atau dingin untuk mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa sakit.

Mengompres dengan es setelah cedera juga bisa mengurangi perasangan.

Sebab, sensasi dingin pada es dapat memberikan sensasi mati rasa untuk nyeri punggung yang tiba-tiba atau intens.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Selamat, Kamu Pembaca Terpilih!
Nikmati gratis akses Kompas.com+ selama 3 hari.

Mengapa bergabung dengan membership Kompas.com+?

  • Baca semua berita tanpa iklan
  • Baca artikel tanpa pindah halaman
  • Akses lebih cepat
  • Akses membership dari berbagai platform
Pilihan Tepat!
Kami siap antarkan berita premium, teraktual tanpa iklan.
Masuk untuk aktivasi
atau
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau