12 Manfaat Timun untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Timun yang biasa dimakan untuk lalapan, faktanya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Mengutip WeMD, timun merupakan sayuran menyegarkan karena 95 persen kandungannya adalah air. Kalorinya sangat rendah.

Satu buah timun mengandung nutrisi sebagai berikut:

• Kalori: 30
• Jumlah lemak: 0 gram
• Karbohidrat: 6 gram
• Protein: 3 gram
• Serat: 2 gram
• Vitamin C: 10 persen dari angka kecukupan gizi (AKG)
• Vitamin K: 57 persen dari AKG
• Magnesium: 9 persen dari AKG
• Kalium: 12 persen dari AKG
• Mangan: 9 persen dari AKG

Baca juga: 15 Superfood dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Lalu, apa saja manfaat timun bagi kesehatan tubuh kita? Berikut penjabaran singkatnya:

1. Mengatasi dehidrasi

Mengutip Single Care, kandungan timun yang 95 persen air membantu Anda tetap terhidrasi, selain mengkonsumsi air putih atau minuman lainnya.

Jika Anda haus dan sudah mengalami dehidrasi, Anda bisa mengkonsumsi timun sebagai alternatifnya.

Timun adalah pengganti yang sangat baik untuk menambah asupan air Anda.

Hidrasi penting untuk banyak proses tubuh, jika Anda dehidrasi akan rentan mengalami beberapa masalah kesehatan, seperti sakit kepala.

2. Mengontrol nafsu makan

Mengutip Single Care, timun mengandung kombinasi serat dan protein yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah berat badan.

Timun cocok sebagai camilan sehat, saat Anda masih ingin makan setelah mengkonsumsi makanan berat.