6 Manfaat Garam bagi Kesehatan yang Penting Diketahui

KOMPAS.com - Mungkin kebanyakan orang menghindari garam karena khawatir tekanan darah tinggi.

Namun, sebenarnya garam juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Asalkan tetap berada pada batas aman menurut Kementerian Kesehatan, yaitu sebanyak 5 gram/orang/hari (1 sendok teh/orang/hari) atau setara 2000 mg natrium/orang/hari.

Mengutip Healthline, garam merupakan sumber natrium signifikan yang biasa Anda dapat dari makanan.

Garam yang dikenal sebagai natrium klorida (NaCl) terdiri dari 40 persen natrium dan 60 persen klorida. Beberapa jenis garam diperkaya dengan yodium, zat besi, dan asam folat.

Baca juga: Hipertensi, Haruskan Pantang Garam?

Mengutip Better Health, jika Anda kekurangan garam, penyakit bisa muncul, seperti hiponatremia.

Kondisi tersebut menyebabkan Anda merasakan kram otot, mual, muntah, dan pusing.

Sehingga, ada juga manfaat garam bagi kesehatan yang mungkin tidak menjadi perhatian.

Baca juga: MPASI Anak di Bawah 1 Tahun Boleh Diberi Garam, Asal...

Berikut ulasan manfaat garam yang bisa Anda simak:

1. Membantu fungsi tiroid dengan benar

Mengutip Everyday Health, dalam tubuh manusia terdapat tiroid yang memainkan peran penting dalam metabolisme.

Agar tiroid berfungsi dengan benar Anda butuh mengkonsumsi garam yang mengandung yodium.