4 Rekomendasi Gerakan Peregangan Otot untuk Mengatasi Sakit Leher

KOMPAS.com - Sakit leher bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan bisa menghambat kegiatan sehari-hari.

Kabar baiknya, rasa sakit pada leher bisa diredakan dengan melakukan gerakan peregangan otot.

WebMD juga menyebutkan bahwa gerakan peregangan bisa mengendurkan ketegangan pada otot, menghilangkan rasa nyeri, dan meningkatkan kelenturan.

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Sakit Leher

Berikut adalah beberapa gerakan peregangan otot untuk mengatasi sakit leher yang bisa dicoba.

1. Menunduk dan mendongak

Gerakan pertama adalah gerakan yang mengharuskan untuk menundukkan dan mendongakkan kepala.

Healthline menyebutkan bahwa gerakan ini bisa dilakukan ketika duduk dengan posisi telapak kaki menempel di lantai agar kepala tegak dan menatap lurus ke depan.

Kepala bisa ditundukkan hingga otot-otot terasa seperti ditarik.

Namun, pastikan bahwa gerakan ini nyaman untuk dilakukan dan segera berhenti ketika muncul rasa sakit.

Tahan posisi ini selama setidaknya 5 detik dan lanjutkan dengan mendongakkan kepala.

Ulangi kombinasi gerakan ini hingga 5 kali.