Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 20/11/2022, 19:00 WIB

KOMPAS.com - Sakit leher bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan bisa menghambat kegiatan sehari-hari.

Kabar baiknya, rasa sakit pada leher bisa diredakan dengan melakukan gerakan peregangan otot.

WebMD juga menyebutkan bahwa gerakan peregangan bisa mengendurkan ketegangan pada otot, menghilangkan rasa nyeri, dan meningkatkan kelenturan.

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Sakit Leher

Berikut adalah beberapa gerakan peregangan otot untuk mengatasi sakit leher yang bisa dicoba.

1. Menunduk dan mendongak

Gerakan pertama adalah gerakan yang mengharuskan untuk menundukkan dan mendongakkan kepala.

Healthline menyebutkan bahwa gerakan ini bisa dilakukan ketika duduk dengan posisi telapak kaki menempel di lantai agar kepala tegak dan menatap lurus ke depan.

Kepala bisa ditundukkan hingga otot-otot terasa seperti ditarik.

Namun, pastikan bahwa gerakan ini nyaman untuk dilakukan dan segera berhenti ketika muncul rasa sakit.

Tahan posisi ini selama setidaknya 5 detik dan lanjutkan dengan mendongakkan kepala.

Ulangi kombinasi gerakan ini hingga 5 kali.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+