Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 20/11/2022, 21:00 WIB

KOMPAS.com - Fungsi otak bisa menurun seiring dengan bertambahnya usia sehingga terkadang kita menjadi mudah lupa.

Meskipun mudah lupa tidak melulu merupakan gejala demensia, kondisi ini bisa menjadi tanda awal demensia.

Healthline menyebutkan bahwa ada beberapa faktor penyebab demensia yang tidak bisa dihindari, namun ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan risikonya.

Ketahui beberapa kebiasaan baik yang bisa dilakukan berikut ini untuk menurunkan risiko demensia pada usia muda.

1. Berolahraga

Mayo Clinic menyebutkan bahwa jarang olahraga bisa meningkatkan risiko demensia.

Rajin berolahraga tidak hanya bisa menurunkan risiko demensia, tetapi juga menjaga berat badan, peredaran darah, kesehatan jantung, dan suasana hati.

Mulai berolahraga setidaknya 15 menit sehari dan menghindari terlalu lama duduk atau berbaring di siang hari bisa menurunkan risiko demensia.

2. Makan sehat

Makan makanan yang sehat akan memberikan nutrisi yang baik untuk otak dan tubuh sehingga risiko demensia juga akan menurun.

Healthline menyebutkan bahwa memilih makanan yang kaya akan nutrisi lebih disarankan daripada makanan yang mengandung kalori tinggi.

Beberapa jenis makanan yang perlu dibatasi adalah yang mengandung lemak jenuh, lemak hewani, gula, dan garam.

Baca juga: 10 Gejala Demensia pada Usia Muda dan Kapan Harus ke Dokter

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+