6 Kebiasaan Baik untuk Menurunkan Risiko Demensia pada Usia Muda

KOMPAS.com - Fungsi otak bisa menurun seiring dengan bertambahnya usia sehingga terkadang kita menjadi mudah lupa.

Meskipun mudah lupa tidak melulu merupakan gejala demensia, kondisi ini bisa menjadi tanda awal demensia.

Healthline menyebutkan bahwa ada beberapa faktor penyebab demensia yang tidak bisa dihindari, namun ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan risikonya.

Ketahui beberapa kebiasaan baik yang bisa dilakukan berikut ini untuk menurunkan risiko demensia pada usia muda.

1. Berolahraga

Mayo Clinic menyebutkan bahwa jarang olahraga bisa meningkatkan risiko demensia.

Rajin berolahraga tidak hanya bisa menurunkan risiko demensia, tetapi juga menjaga berat badan, peredaran darah, kesehatan jantung, dan suasana hati.

Mulai berolahraga setidaknya 15 menit sehari dan menghindari terlalu lama duduk atau berbaring di siang hari bisa menurunkan risiko demensia.

2. Makan sehat

Makan makanan yang sehat akan memberikan nutrisi yang baik untuk otak dan tubuh sehingga risiko demensia juga akan menurun.

Healthline menyebutkan bahwa memilih makanan yang kaya akan nutrisi lebih disarankan daripada makanan yang mengandung kalori tinggi.

Beberapa jenis makanan yang perlu dibatasi adalah yang mengandung lemak jenuh, lemak hewani, gula, dan garam.

Baca juga: 10 Gejala Demensia pada Usia Muda dan Kapan Harus ke Dokter