5 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini pada Pria secara Alami Tanpa Obat

KOMPAS.com - Seseorang yang mengalami ejakulasi dini sering merasa tidak percaya diri dan tidak nyaman atas kondisinya.

Dilansir dari Cleveland Clinic, ejakulasi dini adalah ejakulasi yang terjadi terlalu cepat, baik sebelum atau sesaat setelah melakukan penetrasi, sehingga menimbulkan kekecewaan pada diri sendiri atau pasangan.

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Ejakulasi Dini yang Perlu Diketahui

Kabar baiknya, ejakulasi dini bisa disembuhkan dengan beberapa teknik yang bisa dilakukan sendiri di rumah tanpa obat.

Berikut adalah beberapa cara mengatasi ejakulasi dini yang bisa dicoba.

Cara mengatasi ejakulasi dini

Berikut adalah beberapa teknik yang bisa dilakukan sendiri rumah untuk mengatasi ejakulasi dini yang disarikan dari Mayo Clinic dan Healthline.

• Teknik perubahan perilaku

Teknik perubahan perilaku merupakan cara yang paling umum disarankan untuk mengatasi ejakulasi dini.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti masturbasi satu atau dua jam sebelum melakukan hubungan seksual, puasa atau menghindari melakukan hubungan seksual dalam jangka waktu tertentu. 

Selain itu, pria juga bisa mencoba mengalihkan fokus ketika akan ejakulasi dan mencoba gaya bercinta lain yang dapat menahan ejakulasi agar sperma tidak cepat keluar.

Baca juga: Gejala dan Penyebab Ejakulasi Dini

• Latihan kekuatan otot dasar panggul

Kekuatan otot-otot di dasar panggul bisa memengaruhi cepat atau lambatnya ejakulasi pada pria.

Salah satu penyebab ejakulasi dini yang umum dialami adalah karena lemahnya kekuatan otot dasar panggul.

Namun melemahnya otot dasar panggul bisa diatasi dengan latihan yang bisa dilakukan dengan beberapa langkah, seperti:

1. Mencari otot dasar panggul yang tepat dengan cara berhenti ketika sedang buang air kecil.
2. Berbaring dan mengontraksikan otot dasar panggul selama tiga detik dan mengistirahatkannya selama tiga detik. Lakukan setidaknya 10 kali berturut-turut dan diulangi setiap tiga kali sehari.
3. Tambah frekuensi waktu untuk memperkuat otot dasar panggul dan lakukan dengan posisi berbeda, seperti berdiri, berjalan, atau duduk.
4. Fokus pada otot dasar panggul dan tidak lupa untuk bernapas. Hindari untuk mengencangkan otot perut, paha, atau pantat.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini secara Alami

• Coba teknik berhenti dan meremas

Teknik berhenti dan meremas alat kelamin akan menghentikan dorongan untuk ejakulasi.

Caranya, berhenti sejenak atau minta pasangan untuk meremas bagian ujung penis ketika akan ejakulasi.

Cara ini bisa dilakukan hingga dorongan untuk ejakulasi tersebut hilang. Lakukan berulang kali agar nantinya bisa menahan dorongan untuk ejakulasi lebih lama.

• Menggunakan kondom

Penggunaan kondom bisa mengurangi sensitivitas penis sehingga bisa menunda ejakulasi.

Beberapa jenis kondom memiliki ukuran karet yang lebih tebal dan beberapa lainnya mengandung senyawa kimia yang akan membantu menahan ejakulasi.

Baca juga: Kaitan antara Penis Besar dan Kepuasan Seksual

• Mengubah asupan makanan

Mineral magnesium dan zinc akan meningkatkan kesehatan secara umum, khususnya kesehatan seksual.

Bahkan, disebutkan juga bahwa makanan yang mengandung magnesium dan zinc akan menghindarkan dari ejakulasi dini. Coba konsumsi asupan yang kaya mineral ini seperti biji labu, kacang kedelai, yogurt, hingga dark chocolate.

Untuk diketahui, menemukan akar penyebab ejakulasi dini dapat membantu menentukan cara penyembuhannya.

Jika Anda sudah menjajal beragam cara mengatasi ejakulasi dini di atas tapi masalah seksual ini tak kunjung sembuh, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Dengan begitu, gangguan kesehatan seksual ini dapat segera diatasi.

Baca juga: 8 Titik Rangsang Pria untuk Meningkatkan Gairah Seksual