Diklaim Bikin Gemuk dan Diabetes, Begini Cara Sehat Makan Nasi

KOMPAS.com - Nasi adalah makanan sehari-hari orang Indonesia. Sayangnya, nasi juga sering diklaim sebagai penyebab penyakit berbahaya, seperti diabetes dan obesitas.

Padahal, Nasi adalah sumber karbohidrat yang kaya, sumber bahan bakar utama tubuh. Karbohidrat dapat membuat Anda tetap berenergi dan kenyang.

Nasi putih juga sumber folat yang baik. Singkatnya, Dengan kata lain, nasi adalah makanan pokok sehat yang menawarkan banyak nutrisi.

Meski sering diklaim sebagai penyebab naiknya berat badan, hingga saat ini belum ada penelitian yang secara spesifik membuktikan bahwa nasi bisa memicu kegemukan.

Sebaliknya, nasi dapat dikonsumsi dengan aman sebagai bagian dari diet seimbang.

Meski begitu, kelebihan kalori dari makanan apa pun — termasuk nasi — akan menyebabkan penambahan berat badan.

Meski ada beberapa jenis nasi, khususnya nasi putih, diklaim tinggi kandungan gulanya sehingga berbahaya bagi penderita diabetes, makanan pokok ini tetap aman di konsumsi.

Hal yang perlu kita perhatikan adalah porsi yang kita makan dan bagaimanan cara mengolahnya.

Kita juga bisa memadukan nasi dengan bahan makanan lain yang lebih bergizi.

Baca juga: 4 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi secara Alami

Tips sehat makan nasi

Jika Anda ingin makan nasi putih namun tetap sehat dan langsing, berikut tips yang bisa Anda terapkan: