Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 21/12/2022, 09:00 WIB

KOMPAS.com - Setiap orang perlu memenuhi angka kebutuhan vitamin B5 harian karena banyak peran yang dilakukannya pada tubuh kita setiap hari.

Mengutip Draxe, vitamin B5 juga dikenal sebagai asam pantotenat, yang merupakan vitamin larut dalam air.

Baca juga: 10 Manfaat Vitamin B5 untuk Kesehatan, Meningkatkan Energi dan Imun

Manfaat vitamin B5 ini meliputi:

  • Mengubah nutrisi dari makanan menjadi energi
  • Menyeimbangkan gula darah
  • Mengurangi kolesterol jahat
  • Menurunkan tekanan darah tinggi
  • Membantu mencegah kerusakan saraf

Energi yang dihasilkan oleh vitamin B5 sebenarnya adalah apa yang memicu neurotransmiter di otak Anda. Neurotransmiter ini membawa sinyal kimiawi ke seluruh tubuh.

Karena peran tersebut, asam pantotenat sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan masih banyak lagi.

Baca juga: 8 Makanan yang Mengandung Vitamin B5 Tinggi

Angka kebutuhan vitamin B5

Menurut Kementerian Kesehatan, berikut angka kebutuhan vitamin B5 harian yang dianjurkan untuk setiap orang:

  • Bayi/anak

0 – 5 bulan: 1,7 mg
6 – 11 bulan: 1,8 mg
1 – 3 tahun: 2 mg
4 – 6 tahun: 3 mg
7 – 9 tahun: 4 mg

  • Laki-laki

10 – 80 tahun: 5 mg
80 tahun ke atas: 5 mg

  • Perempuan

10 – 80 tahun: 5 mg
80 tahun ke atas: 5 mg

  • Ibu hamil

Trimester 1: 6 mg
Trimester 2: 6 mg
Trimester 3: 6 mg

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+