Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 26/12/2022, 13:30 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

 

KOMPAS.com - Anak yang tidak nafsu makan sering membuat khawatir para orangtua karena si kecil perlu nutrisi yang cukup untuk mendukung tumbuh kembangnya.

Nafsu makan menurun ini sebenarnya wajar apabila terjadi sesekali dan lekas membaik dalam beberapa hari.

Baca juga: 4 Rekomendasi Kandungan Suplemen Penambah Nafsu Makan Anak

Selain itu, ada beberapa cara menambah nafsu makan anak secara alami yang bisa dicoba para orangtua.

Cara menambah nafsu makan anak secara alami

Berikut adalah beberapa cara menambah nafsu makan anak secara alami yang disarikan dari Mayo Clinic dan Healthline:

  • Menjadwalkan waktu makan

Menjadwalkan waktu makan yang konsisten akan membiasakan anak untuk paham kapan waktunya makan. Jika anak melewatkan makan siang, maka mau tidak mau, jadwal makan selanjutnya adalah di waktu makan malam.

Akibatnya, anak akan lebih paham konsekuensi apa yang akan terjadi ketika menolak makan di waktu yang sudah ditentukan.

Membuat waktu makan yang konsisten ternyata juga akan merangsang otak untuk memberikan sinyal lapar ketika waktu makan tiba. Secara otomatis, cara menambah nafsu makan anak ini akan bekerja untuk membuat anak makan dengan teratur.

  • Menciptakan suasana yang menyenangkan saat makan

Suasana membosankan ketika makan akan menurunkan nafsu untuk makan.

Selain menghias makanan dengan berbagai bentuk, mengganti piring dengan warna yang lebih menarik atau menambahkan variasi makanan yang berbeda akan jadi penambah nafsu makan anak.

Melibatkan anak untuk makan bersama dengan seluruh anggota keluarga juga bisa dilakukan agar suasana ketika makan semakin menyenangkan.

Baca juga: 2 Akibat Makan Roti Berjamur untuk Kesehatan yang Perlu Diwaspadai

  • Tidak memaksa anak untuk makan

Anak tidak nafsu makan sering dipaksa untuk makan sehingga menimbulkan trauma tersendiri. Anak akan cenderung memberikan perlawanan dan menganggap waktu makan sebagai waktu yang membuat frustasi serta cemas.

Paksaan yang dilakukan juga secara tidak langsung menghilangkan kepekaan anak terhadap rasa lapar dan rasa kenyang.

  • Mengganti menu makanan secara berkala

Tidak hanya orang dewasa, anak-anak juga bisa merasa bosan ketika makan makanan yang sama setiap hari sehingga akan menurunkan nafsu makan.

Jadi, cara menambah nafsu makan anak juga bisa diupayakan lewat membuat menu makanan yang berbeda setiap hari. Cara yang relatif sulit ini cukup efektif bagi anak mudah bosan dengan menu makanan yang itu-itu saja.

Baca juga: 2 Bahaya Logam Berat pada Makanan

  • Tidak membiasakan makan dengan gadget atau mainan

Beberapa orang tua sering menyodorkan mainan atau gadget untuk membuat anaknya tidak rewel dan mau makan dengan tenang.

Sayangnya, kondisi ini membuat anak tidak fokus untuk makan sehingga cenderung perlu waktu lama untuk menghabiskan makanannya. Kondisi ini juga membuat makanan terasa tidak enak dan anak cenderung merasa kenyang lebih cepat.

  • Menghindari pemberian hukuman atau hadiah

Tidak jarang ditemui beberapa orang tua yang memberikan ancaman berupa hukuman atau memberikan iming-iming berupa hadiah ketika anak mau menghabiskan makannya.

Keduanya akan membuat anak terfokus pada hukuman atau hadiah yang diberikan sehingga malah akan memberikan rasa takut atau meningkatkan obsesi pada hadiah yang akan didapat.

Menciptakan waktu makan yang menyenangkan harus menjadi fokus utama sebagai cara meningkatkan nafsu makan anak secara alami.

Anak yang tidak nafsu makan memang bukan kondisi yang perlu dikhawatirkan, namun jika berlangsung dalam waktu lama, bisa jadi merupakan gejala penyakit tertentu sehingga perlu diperiksakan ke dokter.

Baca juga: Gejala dan Penyebab Konstipasi pada Anak, Orangtua Perlu Tahu

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com