11 Manfaat Vitamin B6, Mendukung Kesehatan Otak dan Pembuluh Darah

• Meredakan gejala PMS

Jika wanita mengkonsumsi banyak vitamin B6, akan memberikan manfaat untuk membantu mencegah dan mengobati gejala PMS.

Gejala PMS yang bisa diredakan, meliputi nyeri payudara, mual, kram, kelelahan, dan sakit kepala.

Fungsi vitamin B6 selama wanita menstruasi, juga termasuk membantu mengurangi tumbuhnya jerawat.

Diyakini fungsi vitamin B6 untuk membantu mengatasi gejala PMS karena membawa efek positif pada neurotransmiter spesifik yang bertanggung jawab untuk manajemen nyeri di otak.

Selain itu, kemampuannya untuk meningkatkan aliran darah dan mengelola hormon.

Oleh karena kegunaan vitamin B6 ini, disarankan bagi wanita yang sering mengalami gejala PMS untuk mengkonsumsi vitamin B kompleks secara rutin, terutama pada 10 hari menjelang menstruasi.

Baca juga: 5 Manfaat Vitamin B3, Cegah Hipertensi hingga Menjaga Kesehatan Kulit

• Mengurangi gejala mual pada ibu hamil

Kegunaan vitamin B6 juga untuk mengurangi gejala selama kehamilan, seperti mual dan muntah (morning sickness).

Sebuah studi menunjukan bahwa ibu hamil mengalami penurunan gejala mualnya secara signifikan setelah mengkonsumsi vitamin B6.

Oleh karena itu, vitamin B6 merupakan salah satu bahan aktif Bendectin, obat yang biasa digunakan untuk mengatasi mual.

• Mengatur siklus tidur

Vitamin B6 membantu tubuh membuat melatonin, yang merupakan hormon penting yang membantu kita tertidur.

Melatonin bertanggung jawab untuk mengatur jam internal, membantu tubuh mengetahui kapan waktunya untuk bangun dan juga kapan waktunya untuk beristirahat dan tertidur di malam hari.

Oleh karena itu, salah satu fungsi vitamin B6 lainnya adalah untuk mengatur siklus tidur And.

• Mencegah batu ginjal

Vitamin B6 biasa diberikan pada pasien yang berisiko tinggi terkena batu ginjal. Hal ini karena terdapat potensi manfaat vitamin B6 dalam membantu mencegah batu ginjal.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengkonsumsi vitamin B6 bersama dengan mineral lainnya (seperti magnesium) dapat mencegah atau mengobati batu ginjal pada populasi tertentu.

Baca juga: 10 Manfaat Vitamin E dan Sumbernya