8 Cara Mengatasi Stres saat Kembali Bekerja di Kantor

• Lakukan adaptasi secara perlahan

Selama masa pandemi Covid-19, sebagian orang mungkin merasa nyaman bekerja dari rumah karena tak perlu berurusan dengan kemacetan atau kebisingan kantor.

Hal ini membuat mereka merasa perlu menyesuaikan diri ketika kembali bekerja dari kantor.

Sebaiknya lakukan adaptasi secara perlahan untuk menerima berbagai distraksi saat bekerja di kantor.

Beberapa orang mungkin perlu berulang kali meyakinkan diri bahwa belajar merespons keadaan baru dapat dilakukan secara pelan-pelan.

Baca juga: Kenali Apa itu Gangguan Stres Akut, Gejala hingga Pencegahannya

• Lakukan aktivitas untuk menghilangkan stres

Kembali ke kantor setelah wfh selama 2 tahun membuat orang merasa stres, baik di pagi hari, maupun saat pulang kerja.

Untuk mengatasi hal ini, usahakan bangun lebih awal untuk melakukan aktivitas menyenangkan, seperti olahraga ringan atau memasak bekal makanan favorit Anda.

Sepulang kerja, Anda juga dapat melakukan hobi atau sekadar menonton acara televisi bersama keluarga tercinta untuk melepas rasa lelah di kantor dan selama perjalanan menuju rumah.

• Tetapkan batasan

Jika depresi atau stres dipicu karena perilaku rekan kerja atau atasan Anda, cobalah untuk membuat batasan.

Anda dapat menghindari komunikasi atau percakapan bertele-tele dengan orang itu, terutama jika tidak ada kaitannya dengan pekerjaan.

Melaporkan manajer atau rekan kerja Anda ke HR juga bisa dijajal jika sudah keterlaluan dan mengganggu profesionalitas pekerjaan Anda.

• Cari bantuan profesional

Jika Anda merasa gelisah, panik, tidak sabar saat bekerja di kantor atau bertemu rekan kerja, cobalah curhat dengan pasangan atau anggota keluarga lainnya.

Namun, apabila kecemasan tersebut berlanjut atau justru kian memburuk, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Anda bisa mengunjungi dokter atau psikiater untuk mengatasi gangguan psikis tersebut.

Kembali bekerja di kantor dapat menimbulkan perasaan stres dan gangguan kecemasan. Namun, coba lakukan beberapa cara mengatasi stres saat kembali ke kantor di atas. 

Baca juga: Studi Buktikan Efek Tersenyum untuk Menurunkan Rasa Stres