Mengenali 4 Penyebab Diabetes Tipe 2

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki massa otot lebih sedikit, kelebihan lemak perut, dan lingkar pinggang yang lebih besar adalah yang paling berisiko.

• Malas berolahraga

Malas berolahraga meningkatkan peluang Anda untuk menambah berat badan, yang memicu resistensi insulin.

Beberapa resistensi insulin biasanya terjadi seiring bertambahnya usia, tetapi gaya hidup pasif dan penambahan berat badan yang berlebihan bisa memperburuknya.

Baca juga: 5 Makanan Ini Bantu Kamu Redakan Sembelit

• Pola makan buruk

Kalori berlebihan, makanan dan minuman manis, lemak jenuh, dan lemak trans bisa menyebabkan obesitas.

Paparan yang konsisten terhadap glukosa dan asam lemak bebas mempengaruhi sekresi insulin, ang menyebabkan resistensi insulin.

Para peneliti telah menemukan bahwa asupan sayuran berdaun hijau dan biji-bijian yang lebih tinggi menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Menurunkan asupan makanan berikut juga mengurangi risiko diabetes tipe 2:

• • Biji-bijian olahan seperti roti putih, nasi putih, dan jagung
  • Daging merah dan olahan
  • Minuman manis seperti minuman kekinian, minuman kemasan, soda, dan jus manis.