6 Vitamin yang Bisa Digunakan Agar Rambut Cepat Panjang

Karena itu, konsumsi makanan kaya vitamin B7 dapat menjadi cara memanjangkan rambut alami dan mencegah rambut kusut pada anak-anak.

Contoh makanan yang mengandung biotin antara lain:

1. 1. Telur
   2. Jamur
   3. Alpukat
   4. Ubi
   5. Kacang almond
   6. Pisang

• Vitamin B9 atau asam folat

Vitamin B9 atau asam folat berfungsi dalam menghasilkan sel darah merah untuk memastikan oksigen mengalir ke semua jaringan, termasuk di rambut.

Oksigen ini berfungsi dalam membangun kembali sel-sel folikel rambut dan mencegah uban serta rambut rontok.

Baca juga: Cara Alami Merawat Rambut dengan Minyak Esensial

Berikut beberapa contoh makanan kaya folat:

1. 1. Bayam
   2. Kubis
   3. Selada
   4. Kacang hijau.

• Vitamin B3 atau niacin

Vitamin B3 atau dikenal sebagai niacin serta turunannya yaitu octyl nicotinate dan tetradecyl nicotinate, dapat membantu pertumbuhan rambut pada wanita.

Berikut beberapa makanan kaya niacin yang bisa Anda konsumsi:

1. 1. Beras merah
   2. Kacang-kacangan
   3. Kentang

• Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam regulasi kalsium, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, hingga menunjang pertumbuhan sel.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D berisiko mengalami alopecia areata atau kebotakan akibat autoimun.

Baca juga: 6 Cara Atasi Kutu Rambut Pada Anak

Selain itu, kekurangan vitamin D juga mengganggu siklus normal folikel rambut pascakelahiran.

Meski tubuh memproduksi vitamin D secara alami dari sinar matahari, kita dapat memenuhi kebutuhan vitamin D dengan beberapa makanan berikut:

1. 1. Susu sapi
   2. Minyak ikan
   3. Kuning telur
   4. Brokoli

Dari penjabaran di atas, ada 6 vitamin yang berfungsi menunjang pertumbuhan rambut, yaitu vitamin A hingga vitamin D.

Selain memenuhi kebutuhan vitamin tersebut, kita juga perlu mengonsumsi makanan tinggi makronutrien agar rambut cepat panjang.

Jangan lupa juga untuk melakukan perawatan rambut dasar seperi keramas menggunakan sampo, mengaplikasikan kondisioner, hingga minyak rambut.