6 Vitamin yang Bisa Digunakan Agar Rambut Cepat Panjang

KOMPAS.com - Sebagian orang memiliki masalah dengan pertumbuhan rambut. Hal ini membuat mereka sulit memiliki rambut panjang.

Kondisi tersebut lantas mendorong keinginan untuk menjajal produk perawatan atau melakukan treatment di salon agar rambut cepat panjang.

Baca juga: 11 Kebiasaan Penyebab Rambut Rontok yang Jarang Disadari

Namun, alih-alih menggunakan produk perawatan yang cenderung mengandung bahan kimia, konsumsi vitamin yang tepat dapat meningkatkan kesehatan rambut Anda.

Artikel ini akan memaparkan macam-macam vitamin yang bisa digunakan agar rambut cepat panjang.

6 Jenis vitamin yang bisa digunakan agar rambut cepat panjang

Berikut beberapa vitamin yang bisa mempercepat pertumbuhan rambut:

• Vitamin A

Dilansir dari Stylecraze, vitamin A berperan penting dalam pengembangan jaringan epitel, termasuk kulit dan rambut.

Selain itu, vitamin A juga berfungsi dalam menunjang kerja kelenjar sebaceous atau kelenjar di bawah kulit untuk memproduksi minyak yang disebut sebum.

Produksi sebum yang optimal dapat membantu melembabkan kulit kepala sehingga mempercepat pertumbuhan rambut.

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Mengatasi Rambut Rontok yang Bisa Dicoba di Rumah

Anda bisa mendapatkan asupan vitamin A dengan konsumsi beberapa makanan berikut:

1. 1. Wortel
   2. Ubi jalar
   3. Bayam
   4. Mangga

Selain membuat rambut cepat panjang, sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin A juga bisa mencegah alopecia areata atau kondisi yang memicu botak atau rambut rontok akibat penyakit autoimun.

• Vitamin B12

Dr. K. Harish Kumar, MD, DVL, kepada Stylecraze menyatakan bahwa vitamin B12 baik untuk pembentukan sel darah merah.

Sel darah merah ini membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh, termasuk rambut.

Penelitian menunjukkan bahwa pertumbuhan rambut yang optimal salah satunya ditunjang dengan kadar vitamin B12 yang berada dalam kisaran normal.

Beberapa makanan mengandung vitamin B12 yaitu:

1. 1. Ikan tuna
   2. Daging sapi
   3. Keju
   4. Susu
   5. Yoghurt

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Mengatasi Ketombe Rambut yang Bisa Dicoba di Rumah

• Vitamin B7 atau biotin

Vitamin B7 atau biotin sering digunakan untuk mengatasi beberapa masalah rambut, seperti rambut rontok.

Karena itu, konsumsi makanan kaya vitamin B7 dapat menjadi cara memanjangkan rambut alami dan mencegah rambut kusut pada anak-anak.

Contoh makanan yang mengandung biotin antara lain:

1. 1. Telur
   2. Jamur
   3. Alpukat
   4. Ubi
   5. Kacang almond
   6. Pisang

• Vitamin B9 atau asam folat

Vitamin B9 atau asam folat berfungsi dalam menghasilkan sel darah merah untuk memastikan oksigen mengalir ke semua jaringan, termasuk di rambut.

Oksigen ini berfungsi dalam membangun kembali sel-sel folikel rambut dan mencegah uban serta rambut rontok.

Baca juga: Cara Alami Merawat Rambut dengan Minyak Esensial

Berikut beberapa contoh makanan kaya folat:

1. 1. Bayam
   2. Kubis
   3. Selada
   4. Kacang hijau.

• Vitamin B3 atau niacin

Vitamin B3 atau dikenal sebagai niacin serta turunannya yaitu octyl nicotinate dan tetradecyl nicotinate, dapat membantu pertumbuhan rambut pada wanita.

Berikut beberapa makanan kaya niacin yang bisa Anda konsumsi:

1. 1. Beras merah
   2. Kacang-kacangan
   3. Kentang

• Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam regulasi kalsium, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, hingga menunjang pertumbuhan sel.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D berisiko mengalami alopecia areata atau kebotakan akibat autoimun.

Baca juga: 6 Cara Atasi Kutu Rambut Pada Anak

Selain itu, kekurangan vitamin D juga mengganggu siklus normal folikel rambut pascakelahiran.

Meski tubuh memproduksi vitamin D secara alami dari sinar matahari, kita dapat memenuhi kebutuhan vitamin D dengan beberapa makanan berikut:

1. 1. Susu sapi
   2. Minyak ikan
   3. Kuning telur
   4. Brokoli

Dari penjabaran di atas, ada 6 vitamin yang berfungsi menunjang pertumbuhan rambut, yaitu vitamin A hingga vitamin D.

Selain memenuhi kebutuhan vitamin tersebut, kita juga perlu mengonsumsi makanan tinggi makronutrien agar rambut cepat panjang.

Jangan lupa juga untuk melakukan perawatan rambut dasar seperi keramas menggunakan sampo, mengaplikasikan kondisioner, hingga minyak rambut.