14 Obat Alami untuk Meningkatkan Kesuburan Pria dan Wanita

KOMPAS.com - Memiliki kesuburan yang prima mungkin harapan setiap pasangan.

Sejumlah makanan atau herbal bisa dimanfaatkan sebagai obat alami untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita.

Namun, Anda harus mengimbangi konsumsi obat alami kesuburan dengan kebiasaan hidup sehat secara keseluruhan.

Sebab, tidak ada makanan khusus yang bisa memberikan peningkatan kesuburan secara ajaib.
Apa saja "obat alami" yang bisa meningkatkan kesuburan pria maupun wanita? Artikel ini akan mengulasnya secara ringkas.

Baca juga: Apakah Ejakulasi Memengaruhi Kesuburan Pria?

Obat alami kesuburan pria dan wanita

Dikutip dari Verywell Health dan Mom Junction, berikut macam obat alami untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita:

• Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, nutrisi penting yang terbukti meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma pada beberapa orang.

Selain itu, biji bunga matahari penuh dengan folat dan selenium, yang penting untuk kesuburan pria dan wanita.

Biji bunga matahari juga merupakan sumber asam lemak omega-6 yang baik dan mengandung sedikit asam lemak omega-3, yang sangat penting.

• Buah sitrus

Buah jeruk seperti jeruk dan jeruk limau gedang adalah beberapa sumber vitamin C terbaik.

Grapefruit dan jeruk mengandung polyamine putrescine, yang beberapa penelitian pada hewan menunjukkan potensinya untuk meningkatkan kesehatan sel telur dan air mani.

Baca juga: 8 Akibat Kekurangan Vitamin A, Masalah Mata dan Kesuburan

• Hati

Hati, khususnya hati sapi, adalah salah satu makanan paling padat nutrisi yang bisa menjadi obat alami kesuburan pria dan wanita.

Jeroan sapi ini sarat dengan vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A. Selain itu, sarat dengan zat besi yang sangat mudah diserap, yang membantu mencegah keguguran dan anemia ibu hamil.

Makanan ini juga mengandungan vitamin B12, yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan DNA yang tepat. Hati juga kaya akan kolin, asam lemak omega-3, dan folat.

• Tomat

Tomat kaya nutrisi likopen, antioksidan kuat, yang dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda.

Likopen telah dipelajari secara ekstensif untuk peran potensialnya dalam meningkatkan kesuburan pria. Suplemen likopen bahkan telah diteliti sebagai kemungkinan pengobatan untuk infertilitas pria.

Satu studi menemukan bahwa suplementasi 4-8 mg likopen per hari selama 8-12 bulan menyebabkan peningkatan kesehatan air mani dan angka kehamilan.

Baca juga: 4 Efek PCOS pada Kesuburan Wanita

• Tiram

Tiram adalah salah satu makanan penting yang bisa menjadi obat alami untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita.

Enam tiram mentah mengandung semua vitamin dan mineral reproduksi penting, meliputi: