14 Obat Alami untuk Meningkatkan Kesuburan Pria dan Wanita

KOMPAS.com - Memiliki kesuburan yang prima mungkin harapan setiap pasangan.

Sejumlah makanan atau herbal bisa dimanfaatkan sebagai obat alami untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita.

Namun, Anda harus mengimbangi konsumsi obat alami kesuburan dengan kebiasaan hidup sehat secara keseluruhan.

Sebab, tidak ada makanan khusus yang bisa memberikan peningkatan kesuburan secara ajaib.
Apa saja "obat alami" yang bisa meningkatkan kesuburan pria maupun wanita? Artikel ini akan mengulasnya secara ringkas.

Baca juga: Apakah Ejakulasi Memengaruhi Kesuburan Pria?

Obat alami kesuburan pria dan wanita

Dikutip dari Verywell Health dan Mom Junction, berikut macam obat alami untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita:

• Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, nutrisi penting yang terbukti meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma pada beberapa orang.

Selain itu, biji bunga matahari penuh dengan folat dan selenium, yang penting untuk kesuburan pria dan wanita.

Biji bunga matahari juga merupakan sumber asam lemak omega-6 yang baik dan mengandung sedikit asam lemak omega-3, yang sangat penting.

• Buah sitrus

Buah jeruk seperti jeruk dan jeruk limau gedang adalah beberapa sumber vitamin C terbaik.

Grapefruit dan jeruk mengandung polyamine putrescine, yang beberapa penelitian pada hewan menunjukkan potensinya untuk meningkatkan kesehatan sel telur dan air mani.

Baca juga: 8 Akibat Kekurangan Vitamin A, Masalah Mata dan Kesuburan

• Hati

Hati, khususnya hati sapi, adalah salah satu makanan paling padat nutrisi yang bisa menjadi obat alami kesuburan pria dan wanita.

Jeroan sapi ini sarat dengan vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A. Selain itu, sarat dengan zat besi yang sangat mudah diserap, yang membantu mencegah keguguran dan anemia ibu hamil.

Makanan ini juga mengandungan vitamin B12, yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan DNA yang tepat. Hati juga kaya akan kolin, asam lemak omega-3, dan folat.

• Tomat

Tomat kaya nutrisi likopen, antioksidan kuat, yang dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda.

Likopen telah dipelajari secara ekstensif untuk peran potensialnya dalam meningkatkan kesuburan pria. Suplemen likopen bahkan telah diteliti sebagai kemungkinan pengobatan untuk infertilitas pria.

Satu studi menemukan bahwa suplementasi 4-8 mg likopen per hari selama 8-12 bulan menyebabkan peningkatan kesehatan air mani dan angka kehamilan.

Baca juga: 4 Efek PCOS pada Kesuburan Wanita

• Tiram

Tiram adalah salah satu makanan penting yang bisa menjadi obat alami untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita.

Enam tiram mentah mengandung semua vitamin dan mineral reproduksi penting, meliputi:

• • 408 persen dari vitamin B12 yang direkomendasikan setiap hari
  • 188 persen dari seng harian yang direkomendasikan
  • 187 persen dari selenium harian yang direkomendasikan
  • 43 persen dari zat besi harian yang direkomendasikan

• Delima

Delima adalah buah yang telah lama dianggap memiliki potensi sebagai obat alami untuk meningkatkan kesuburan.

Secara ilmiah, buah delima sarat dengan antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas sperma.

Dalam sebuah studi 2014, 70 pria dewasa yang tidak memiliki sperma yang cukup sehat mengalami perubahan setelah mengkonsumsi ekstrak buah delima dan bubuk Akar Galanga.

Setelah tiga bulan pengobatan dengan buah delima dan akar galanga, motilitas sperma meningkat sebesar 62 persen.

Baca juga: Obat Kesuburan Wanita dan Efek Sampingnya yang Perlu Diperhatikan

• Kuning telur

Kuning telur terbukti baik menjadi obat alami untuk kesuburan pria dan wanita.

Sebab, kuning telur sumber protein tanpa lemak yang baik untuk kesuburan. Selain itu, mengandung kolin, yang dapat mengurangi risiko beberapa cacat lahir.

Kuning telur menyimpan hampir semua vitamin dan mineral dalam telur utuh, seperti zat besi, kalsium, seng, vitamin B6, folat, dan vitamin B12. Kuning telur juga mengandung 100 persen vitamin A telur.

Kuning telur dari ayam yang dipelihara di padang rumput juga sangat kaya akan asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 dibutuhkan untuk menjadi penambah kesuburan, seperti EPA dan DHA, serta vitamin A, D, E, dan vitamin K2 yang larut dalam lemak.

• Ikan berlemak

Ikan berlemak, misalnya salmon, sarden, dan herring.

Ikan berlemak ini bisa menjadi obat alami untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita karena memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.

Mengkonsumsi asam lemak omega-3 bisa meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan membantu mengatur hormon reproduksi.

Baca juga: 10 Makanan untuk Kesuburan Pria dan Wanita

• Polong-polongan dan lentil

Polong-polongan dan lentil merupakan sumber serat dan folat yang sangat baik, keduanya sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat.

Lentil juga mengandung spermidine poliamina tingkat tinggi, yang dapat membantu sperma membuahi sel telur.

Lentil dan polong-polongan juga tinggi protein, yang dapat membantu meningkatkan ovulasi yang lebih sehat.

Studi menunjukkan bahwa ketika 5 persen kalori yang dimakan berasal dari protein nabati dari pada protein hewani (khususnya ayam dan daging merah) risiko infertilitas akibat anovulasi turun lebih dari 50 persen.

• Buah beri

Berbagai buah beri mengandung antioksidan, yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan sel dan penuaan sel, termasuk sel dalam sistem reproduksi Anda.

Jadi, buah beri bisa menjadi obat alami kesuburan pria dan wanita.

Buah beri ini termasuk stroberi, bluberi, dan rasberi.

Baca juga: 8 Tanda-tanda Waktu Kesuburan Wanita Tiba yang Memudahkan untuk Hamil

• Goji berry

Goji berry juga dapat menjadi obat alami untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita.

Buah goji kering dapat melindungi sperma dari kepanasan (hipertermia), sehingga membantu menjaga kualitas dan kuantitas sperma.

Ini juga dapat mendukung keseimbangan hormon dengan mendukung fungsi hati.

Hindari goji berry, jika Anda memiliki kadar gula darah dan tekanan darah rendah, karena dapat semakin menurunkannya.

• Ginseng Amerika

Ramuan ginseng Amerika dikatakan mampu menjadi obat alami kesuburan karena mengencangkan dan menyehatkan sistem reproduksi pria dan mengobati impotensi.

Herbal ini juga bisa meningkatkan jumlah sperma, motilitas, dan konsentrasi testosteron.

Namun, Anda harus menghindari mengkonsumsinya saat Anda menjadi pengguna obat pengencer darah.

Baca juga: 9 Cara Memiliki Sperma Sehat untuk Meningkatkan Kesuburan Pria

• Jelatang

Jelatang dianggap bisa menjadi obat alami untuk kesuburan wanita karena bisa menyehatkan dan mengencangkan rahim sambil memperkuat ginjal dan kelenjar adrenal.

Herbal ini juga sarat dengan klorofil (bertindak sebagai detoksifikasi), yang dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk pembuahan dan kehamilan.

Namun, belum ada ilmu yang mendukung penggunaan ramuan ini untuk kesuburan.

• Semanggi merah

Semanggi merah bisa menjadi obat alami untuk kesuburan wanita juga karena bisa membantu mengatasi defisiensi estrogen.

Herbal ini juga dapat membantu dalam memperbaiki jaringan parut tuba falopi karena sifat anti-inflamasinya.

Semanggi merah diyakini bisa membantu mengatur siklus menstruasi yang tidak teratur, dan dapat menjadi ramuan pendukung dalam ketidaksuburan yang tidak dapat dijelaskan.

Namun, semanggi merah merupakan kontraindikasi pada kehamilan dan menyusui. Jadi jika Anda yakin telah hamil, berhentilah meminumnya.

Untuk diketahui bahwa obat alami untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita ini tidak berperan dalam kondisi serius tertentu yang menyebabkan kemandulan.

Misalnya, jika tuba falopi tersumbat, asupan makanan di atas tidak akan menghilangkan sumbatan dan membuka tuba.

Baca juga: Ciri-ciri Sperma Sehat yang Memengaruhi Kesuburan Pria