15 Obat Alami untuk Mencegah Penyakit Jantung

• Edamame

Edamame adalah bahasa Jepang untuk kacang kedelai. Protein kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Edamame sebanyak 160 gram juga mengandung 8 gram serat yang menyehatkan jantung.

• Kacang almond

Kacang almond juga merupakan jenis kacang yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan jantung.

Kemampuannya mencegah penyakit jantung karena mengandung sterol tumbuhan, serta, dan lemak yang menyehatkan organ vital ini.

Almond dapat membantu menurunkan kolesterol jahat LDL. Segenggam kacang almond direkomendasikan untuk konsumsi harian.

• Ubi jalar

Ubi jalar juga dapat Anda konsumsi sebagai obat alami untuk mencegah penyakit jantung.

Kemampuan itu karena ubi jalar mmeiliki indeks glikemik rendah, serat, vitamin A, dan likopen.

Likopen adalah karotenoid yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah penumpukan kolesterol LDL yang membentuk aterosklerosis.

Baca juga: 6 Manfaat Kacang untuk Mencegah Penyakit Jantung

• Salmon

Salmon kaya asam lemak omega-3, lemak sehat yang dapat mengurangi risiko gangguan irama jantung dan menurunkan tekanan darah.

Itu dapat menurunkan trigliserida dan mengurangi peradangan, yang bisa menyebabkan penyakit jantung.

American Heart Association merekomendasikan 2 porsi salmon atau ikan berlemak lainnya dalam seminggu sebagai obat alami untuk mencegah penyakit jantung.

Ikan berlemak sehat lainnya, selain salmon, melputi tuna, sarden, dan teri.

• Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah lemak sehat yang terbuat dari buah zaitun yang dihancurkan.

Ini kaya antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah dan menjaga kesehatan jantung.

Minyak zaitun direkomendasikan untuk menggantikan lemak jenuh yang biasa kita gunakan, seperti mentega.

Cara ini bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung dalam jangka panjang, jika menjadi kebiasaan.

Perlu diingat bahwa mengkonsumsi bahan terbaik untuk menjaga kesehatan jantung ini, harus diimbangi dengan perubahan gaya hidup sehat yang konsisten untuk bisa mencegah penyakit jantung dengan benar.

Jika Anda sudah didiagnosis memiliki penyakit jantung atau memiliki riwayatnya, mungkin Anda perlu berkonsultasi dengan dokter ahli untuk menentukan porsi yang tepat dalam mengkonsumsi "obat alami" ini sesuai kondisi personal Anda.

Baca juga: 4 Kacang yang Bermanfaat untuk Mencegah Penyakit Jantung