11 Ciri-ciri Mata Lelah dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Rasa lelah, perih, dan gatal pada mata bisa jadi adalah gejala mata lelah yang akan muncul ketika menatap layar terlalu lama atau karena berkendara dalam jarak jauh.

Kondisi ini wajar terjadi sehingga tidak perlu dikhawatirkan dan biasanya akan sembuh dengan sendirinya.

Namun, beberapa gejala yang muncul juga merupakan gejala penyakit tertentu sehingga perlu diatasi secara medis.

Untuk itu, ketahui ciri-ciri mata lelah dan cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Konjungtivitis, Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobati

Ciri-ciri mata lelah

Dilansir dari WebMD, penyebab umum mata lelah berkaitan dengan aktivitas yang membuat pandangan terfokus pada objek tertentu, seperti menatap layar komputer hingga membaca.

Aktivitas tersebut kemudian akan membuat mata lebih jarang berkedip sehingga memicu mata yang kering, lelah, gatal, dan perih.

Selain itu, ada gejala lainnya yang akan muncul dan perlu diwaspadai karena akan menyebabkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Disarikan dari Mayo Clinic dan Verywell Health, berikut adalah ciri-ciri mata lelah:

• Muncul rasa sakit pada mata
• Produksi air mata berkurang sehingga menyebabkan mata kering
• Produksi mata berlebihan sehingga mata berair
• Memiliki kecenderungan untuk menyipitkan mata atau sulit untuk membuka mata
• Muncul rasa gatal atau perih pada mata
• Muncul rasa pusing, khususnya pada area di sekitar mata dan dahi
• Pandangan menjadi kurang jelas atau mengalami penglihatan ganda
• Mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi
• Mata kedutan
• Mengalami fotofobia, atau mata yang menjadi lebih sensitif terhadap cahaya
• Muncul rasa nyeri pada leher, pundak, atau punggung

Gejala mata yang terasa lelah tersebut akan muncul setelah melakukan aktivitas yang melibatkan visual dalam waktu yang lama.

Beberapa orang sering tidak menyadari gejala yang muncul sebelum menghentikan kegiatan yang dilakukan.

Bahkan, gejala yang muncul akan semakin parah ketika tidak memberikan waktu istirahat pada mata.

Baca juga: Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi Mata Lelah

 Cara mengatasi mata lelah

Menurut Mayo Clinic, mata yang lelah bisa diatasi dengan cara mengubah kebiasaan, seperti:

• Mengatur cahaya ketika menggunakan perangkat elektronik, seperti televisi atau komputer
• Memberikan jeda untuk membiarkan mata beristirahat dengan mengikuti aturan 20-20-20, yakni menatap layar selama 20 menit dan memberikan jeda dengan menatap benda berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter selama setidaknya 20 detik
• Membatasi waktu untuk menatap layar, khususnya pada anak-anak
• Menggunakan obat tetes mata untuk mencegah mata kering
• Menggunakan humidifier atau pelembap ruangan untuk membantu mata agar tidak terlalu kering
• Menggunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai, khususnya jika kerap menggunakan komputer untuk bekerja
• Lebih sering mengedipkan mata agar mata tidak kering
• Mengatur tinggi layar komputer agar berada di bawah ketinggian mata
• Mengatur dokumen lebih dekat dengan komputer untuk menjaga mata agar tidak perlu beradaptasi lagi dan mengurangi gerakan leher serta kepala
• Mengubah pengaturan layar, seperti memperbesar ukuran huruf, agar lebih nyaman untuk mata

Ketika Anda sudah melakukan beberapa cara di atas dan gejala mata lelah tidak kunjung hilang dan lebih sering terjadi, Anda disarankan untuk mencari bantuan medis.

Dokter akan melakukan pemeriksaan yang diperlukan dan memberikan pengobatan yang diperlukan untuk mengatasi kondisi yang dialami.

Baca juga: 7 Manfaat Obat Tetes Mata, Tidak Hanya untuk Mata Kering