11 Penyebab dan Cara Mengembalikan Libido yang Menurun pada Pria

KOMPAS.com - Libido atau gairah seksual akan mengalami fluktuasi, namun libido yang rendah atau menurun dalam jangka waktu lama bisa mengganggu kualitas hubungan seksual.

Penyebab gairah seks yang menurun bisa beragam, mulai dari produksi testosteron yang sedikit, depresi atau stres, hingga kurang tidur.

Untuk mengatasi hal ini, ketahui penyebab dan cara mengembalikan libido yang menurun berikut ini.

Baca juga: 10 Cara Meningkatkan Libido Wanita secara Alami

Penyebab libido yang turun

Libido atau gairah seksual adalah dorongan alamiah untuk melakukan hubungan seksual.

Dorongan seksual yang dimiliki oleh masing-masing orang akan berbeda, mulai dari yang sangat rendah hingga sangat tinggi.

Menurut Healthline, ada beberapa penyebab penurunan gairah seksual, seperti:

• Produksi testosteron yang rendah, atau kurang dari 300 ng/dL
• Mengonsumsi obat tertentu yang akan memengaruhi level testosteron, seperti obat untuk darah tinggi dan antidepresan
• Mengalami penyakit restless leg syndrome (RLD) atau sindrom kaki gelisah yang membuat seseorang memiliki keinginan yang tidak terkendali untuk menggerakkan kakinya
• Mengalami depresi sehingga kehilangan minat terhadap hal-hal yang disukai, termasuk seks
• Mengalami penyakit tertentu, seperti kanker, diabetes tipe 2, obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gagal ginjal, gagal jantung, gagal hati, dan penyakit paru kronis
• Mengalami gangguan tidur, seperti apnea tidur
• Mengalami pertambahan usia yang menyebabkan produksi testosteron berkurang secara alami
• Mengalami stres yang mengganggu produksi hormon
• Merasa tidak percaya diri, termasuk karena bentuk tubuh
• Melakukan olahraga terlalu keras atau tidak berolahraga sama sekali
• Memiliki kebiasaan mengonsumi alkohol atau menggunakan obat-obatan terlarang

Mengetahui penyebab gairah seksual yang menurun sangatlah penting karena nantinya akan menentukan perawatan yang diberikan.

Baca juga: 6 Penyebab Gairah Seksual Meningkat dan Cara Mengatasinya

Cara mengembalikan libido yang menurun

Mengembalikan gairah seksual yang menurun akan tergantung dari penyebabnya.

Disarikan dari Medical News Today, ada beberapa cara mengembalikan libido yang menurun yang bisa dicoba, seperti:

• Mengurangi stres atau rasa cemas
• Meningkatkan kualitas hubungan dengan pasangan
• Melakukan foreplay karena bisa merangsang gairah seksual
• Cukup tidur atau setidaknya 7 hingga 8 jam setiap malam
• Mengonsumsi makanan yang bernutrisi
• Mengonsumsi tanaman herbal, seperti ginkgo atau ginseng
• Berolahraga secara teratur
• Menjaga berat badan ideal
• Mencoba untuk melakukan terapi seks
• Berhenti merokok, minum minuman beralkohol, atau penggunaan obat terlarang

Mengetahui penyebab dan cara mengembalikan libido yang menurun tersebut sangatlah penting untuk membantu meningkatkan gairah seksual.

Namun ketika kondisi ini sudah berdampak pada kehidupan sehari-hari dan menyebabkan rasa cemas, Anda disarankan untuk mencari bantuan medis sehingga bisa mendapatkan perawatan serta pengobatan yang tepat.

Baca juga: Beda Libido Tinggi dan Hiperseks yang Perlu Dipahami