Mengapa Overthinking Sering Datang di Malam Hari?

Anda juga bisa menuliskan hal-hal apa saja yang membuat bahagia agar pikiran kita lebih berfokus pada rasa syukur.

• Lepaskan ketegangan tubuh

Pikiran yang cemas bisa menyebabkan beberapa gejala fisik, sepeti ketegangan otot hingga sesak dana.

Anda bisa melakukan relaksasi otot untuk membantu meredam efek stres pada tubuh.

Hal ini bisa dilakukan dengan menutup mata dan berfokus pada bagian tubuh, mulai dari jari kaki hingga bahu.

Anda juga bisa melakukan peregangan ringan atau yoga sebelum tidur untuk melepaskan ketegangan otot tubuh.

Baca juga: 3 Cara Atasi Kurang Tidur Selama Ramadhan

• Hindari menggunakan ponsel jelang tidur

Bermain ponsel atau scroling media sosial sebelum tidur memang menyenangkan.

Tapi, tahukah Anda bahwa hal ini akan membuat Anda sulit tidur?

Untuk mengatasinya, batasi waktu penggunaan ponsel. Anda bisa menggunakannya, setengah atau satu ham sebelum tidur agar membantu pikiran Anda lebih santai.

Setelah itu, cobalah untuk menghindari penggunaan semua jenis gadget atau elektronik agar pikiran lebih tenang.

Setelah menyimak penyebab overthinking di malam hari di atas, coba juga beragam cara mengatasinya.

Apabila Anda merasakan gangguan kesehatan mental ini mulai terasa mengganggu aktivitas sehari-hari sampai bikin susah tidur, jangan sungkan untuk segera berkonsultasi ke dokter atau psikolog.