Mengapa Overthinking Sering Datang di Malam Hari?

Anda bisa mencoba meditasi dengan latihan memperlambat pernapasan atau mencoba berbagai teknik relaksasi lainnya.

Mempraktikan mindfulness juga bisa menjadi cara untuk menenangkan pikiran yang terus berkelana.

Hal ini bisa dilakukan dengan memusatkan fokus pikiran pada apa yang terjadi saat ini.

• Tulis jurnal harian

Menulis jurnal membantu kita merilis emosi baik dan buruk. Ketika kita dikuasai oleh pikiran negatif, kita bisa mencoba menuliskannya di atas kertas.

Anda bisa menyisihkan waktu 15 menis saja untuk menuliskan apapun yang ada di pikiran Anda sebelum tidur.

Anda juga bisa menuliskan hal-hal apa saja yang membuat bahagia agar pikiran kita lebih berfokus pada rasa syukur.

• Lepaskan ketegangan tubuh

Pikiran yang cemas bisa menyebabkan beberapa gejala fisik, sepeti ketegangan otot hingga sesak dana.

Anda bisa melakukan relaksasi otot untuk membantu meredam efek stres pada tubuh.

Hal ini bisa dilakukan dengan menutup mata dan berfokus pada bagian tubuh, mulai dari jari kaki hingga bahu.

Anda juga bisa melakukan peregangan ringan atau yoga sebelum tidur untuk melepaskan ketegangan otot tubuh.

Baca juga: 3 Cara Atasi Kurang Tidur Selama Ramadhan