Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 03/04/2023, 07:10 WIB
Shintaloka Pradita Sicca

Penulis

KOMPAS.com - Tubuh memiliki batasan dalam mengkonsumsi makan makanan berlemak.

Merujuk Kementerian Kesehatan, batasan aman kita mengkonsumsi makanan mengandung lemak adalah 5 sendok makan/orang/hari (67 gram/orang/hari). Ini setara dengan 20-25 persen dari total energi (702 kkal).

Jika Anda makan melebihan batasan aman asupan lemak, akan muncul tanda-tanda tubuh kelebihan makanan berlemak.

Lama-kelamaan kebiasaan makan yang buruk ini bisa menyebabkan diabetes tipe 2, penyakit hati berlemak, hipertensi, penyakit jantung, stroke, serta kanker, seperti yang dikutip dari Eat This.

Baca juga: Angka Kebutuhan Lemak Harian dan Sumbernya

Apa saja tanda-tanda tubuh kelebihan lemak?

Disari dari Live Strong dan Eat This, berikut sejumlah gejala yang bisa muncul akibat tubuh kelebihan lemak:

  • Merasa kembung

Ketika tubuh kelebihan lemak dapat menyebabkan gejala kembung.

Lemak sulit untuk dipecah oleh tubuh, menyebabkannya berfermentasi lebih lama di perut. Akibatnya, sering kali dapat menyebabkan sendawa, kembung, atau gas.

  • Nafas lebih bau

Jika Anda menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, Anda akan memproduksi keton, yang membuat Anda mengeluarkan bau nafas tidak sedap.

Baca juga: Manfaat Lemak bagi Kesehatan dan Sumbernya

  • Diare

Ketika Anda makan makanan berlemak terlalu banyak, diare dapat menjadi tanda-tanda tubuh kelebihan lemak. Itu karena lemak tidak terserap dengan baik.

Itu bisa membuat usus besar Anda menghasilkan cairan berlebih hingga akhirnya menyebabkan diare.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com