11 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Vitamin E yang Perlu Diperhatikan

KOMPAS.com - Masalah kesehatan bisa muncul, jika tubuh kelebihan vitamin E.

Mengutip Mayo Clinic, vitamin E adalah nutrisi yang penting untuk penglihatan, reproduksi, dan kesehatan darah, otak, dan kulit Anda.

Vitamin E juga memiliki sifat antioksidan. Antioksidan adalah zat yang dapat melindungi sel Anda dari efek radikal bebas, molekul yang dihasilkan saat tubuh terpapar asap tembakau dan radiasi.

Baca juga: 10 Manfaat Vitamin E dan Sumbernya

Manfaat vitamin E bisa Anda dapatkan optimal, jika dikonsumsi sesuai kebutuhan.

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, jumlah kebutuhan vitamin E setiap orang berbeda sesuai usia, yaitu sebagai berikut:

• Usia 0-5 bulan: 4 mg
• Usia 6-11 bulan: 5 mg
• Usia 1-3 tahun: 6 mg
• Usia 4-6 tahun: 7 mg
• Usia 7-9 tahun: 8 mg
• Usia 10-12 tahun: 11 mg
• Usia 13-64 tahun: 15 mg
• Usia 65-80 tahun ke atas: 15 mg (untuk pria) dan 20 mg (untuk wanita)

Baca juga: Angka Kebutuhan Vitamin E dan Sumbernya

Mengutip Mayo Clinic, vitamin E bisa kita dapat dari makanan dan suplemen. Kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin E dari makanan yang dimakan.
Namun, beberapa orang yang mengkonsumsi vitamin E dalam bentuk suplemen juga.

Penggunaan suplemen vitamin E oral yang sesuai dosis umumnya aman. Namun bisa berbahaya untuk kesehatan, jika dikonsumsi berlebihan.

Mengkonsumsinya secara berlebihan bisa menyebabkan tubuh keracunan vitamin E. Berikut artikel ini akan mengulas tanda-tanda tubuh kelebihan vitamin E. 

Baca juga: 18 Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

Apa saja tanda-tanda tubuh kelebihan vitamin E?

Disari dari Mayo Clinic dan Healthline, tanda-tanda tubuh kelebihan vitamin E yang perlu diperhatikan meliputi:

• Mual
• Diare
• Kram usus
• Kelelahan
• Kelesuan
• Sakit kepala
• Penglihatan kabur
• Ruam
• Disfungsi gonad
• Peningkatan konsentrasi kreatin dalam urin (kreatinuria)
• Pendarahan fatal

Baca juga: 17 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Vitamin D yang Perlu Diketahui

Tubuh kelebihan vitamin E dapat menyebabkan masalah pengenceran darah yang berujung pada pendarahan fatal.