3 Tips Olahraga agar Mudik Tetap Bugar menurut IDI

Olahraga selama di tempat tujuan

Ketua Bidang Penelitian Pengembangan dan Survei Keprofesian Pengurus Besar IDI ini mengatakan bahwa berkunjung dari rumah ke rumah para sanak keluarga selama di tempat tujuan mudik sebenarnya termasuk merupakan aktivitas fisik sedang.

Namun, latihan fisik lain juga dapat Anda lakukan untuk menjaga stamina selama di kampung halaman, seperti melakukan peregangan dan pemanasan, sama seperti dengan kegiatan sebelum keberangkatan.

"Kegiatan dapat dilakukan minimal 3 hingga 5 kali sehari selama 5–10 menit,” kata dr Tata yang juga menjabat sebagai Head of Medical Instrumentation and VR Simulators Research Group – Medical Technology Cluster Indonesian Medical Education and Research Institute (IMERI).

Dr Tata menilai bahwa olahraga untuk menjaga stamina setelah mudik dan liburan adalah hal yang paling sering dilewatkan oleh masyarakat.

Dr Tata mengingatkan untuk meminimalkan rasa malas bergerak, lakukan aktifitas untuk kekuatan dan kelenturan otot selama 2 hingga 3 kali per minggu.

"Misalnya, dengan melakukan aktifitas aerobik 20 sampai 60 menit sebanyak 3 sampai 5 hari per minggu, juga melakukan gaya hidup aktif yang diakumulasi sampai 60 menit setiap hari," jelasnya.

Baca juga: 12 Tips Penyelamat Bebas Khawatir Anak Rewel Saat Mudik