3 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Usus dan Pantangannya

• Asupan tinggi gula

Makanan dan minuman tinggi gula bisa menghambat pertumbuhan bakteri baik di usus. Asupan ini juga bisa memicu peradangan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.

• Makanan olahan

Makanan olahan atau makanan beku biasanya banyak mengandung garam, lemak, gula, dan berbagai jenis bahan tambahan makanan seperti pengawet. Jenis makanan ini bisa memengaruhi keseimbangan mikrob yang sehat.

• Daging merah

Konsumsi daging merah secara berlebihan bisa membuat bakteri tertentu di usus tumbuh secara signifikan. Hal ini dapat memengaruhi keseimbangan bakteri di usus dan berdampak negatif bagi kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: 6 Faktor Risiko Penyakit Radang Usus yang Tidak Boleh Disepelekan

• Gorengan

Segala jenis gorengan kaya akan lemak jenuh dan berbahaya bagi kesehatan usus. Jenis lemak pada gorengan ini juga susah dicerna, memicu peradangan, dan mengganggu kesehatan usus.

• Pemanis buatan

Pemanis buatan ternyata juga dapat memengaruhi komposisi mikrob baik di usus, meningkatkan intoleransi glukosa, dan menyebabkan penyakit metabolik.

Selain mempertimbangkan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan usus di atas, coba batasi atau hindari pantangan makanan di atas. Dengan begitu, kesehatan usus tetap terjaga. Selain itu, imbangi pola makan sehat dengan cukup tidur, kelola stres, dan rajin olahraga.