Bagaimana Kafein Menyebabkan Kecanduan?

Perlu dicatat bahwa kafein bisa menjadi kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan. Banyak orang akan mengalami gejala penarikan ketika mencoba mengurangi asupan kafein.

Baca juga: 9 Tanda-tanda Kecanduan Kafein, Apakah Anda Mengalaminya?

Tanda-tanda kecanduan kafein

Mengutip GoodRx Health, kecanduan kafein akan didiagnosis, jika Anda memiliki ketiga karakteristik di bawah ini:

• Anda ingin mengurangi atau mengontrol penggunaan kafein, tetapi gagal
• Anda tetap menggunakan kafein, meskipun Anda tahu itu menyebabkan Anda mengalami masalah kesehatan secara fisik atau psikologis
• Anda mengalami gejala putus zat saat mencoba berhenti atau mengurangi konsumsi kafein, atau Anda perlu menggunakan lebih banyak kafein untuk menghilangkan gejala tersebut.

Untuk mencegah kecanduan kafein, banyak para ahli merekomendasikan batas aman konsumsinya 400 miligram (mg) per hari. Ini setara dengan 4 cangkir kopi per hari.

Baca juga: 5 Hal yang Bisa Terjadi Jika Terlalu Banyak Konsumsi Kafein

Minum lebih dari jumlah itu secara teratur dapat membuat Anda berisiko mengalami efek samping negatif, ini mungkin termasuk:

• Gangguan tidur
• Migrain
• Sakit kepala
• Mudah marah
• Detak jantung yang cepat
• Tremor otot
• Gugup
• Mual

Jika Anda mengalami efek samping kafein, seperti kesulitan mengontrol konsumsinya atau merasa benar-benar mengalami gangguan kesehatan ketika tidak dapat memperbaiki asupan zat ini, Anda kemungkinan besar sudah ketergantungan kafein dan harus menguranginya.

Baca juga: 13 Efek Ketergantungan Kafein dan Cara Mengatasinya