8 Manfaat Kafein untuk Kesehatan yang Potensial

Selanjutnya, artikel ini akan mengulas secara ringkas tentang apakah ada potensi manfaat kafein untuk kesehatan.

Baca juga: 8 Makanan dan Minuman Sumber Kafein yang Perlu Diperhatikan

Apa potensi manfaat kafein untuk kesehatan?

Disari dari Medical News Today dan Everyday Health, berikut potensi manfaat kafein untuk kesehatan:

• Menurunkan berat badan

Kafein untuk meningkatkan penurunan berat badan atau mencegah penambahan berat badan.

Salah satu asalan potensi manfaat kafein itu kemungkinan karena zat ini merangsang thermogenesis, sehingga tubuh menghasilkan lebih banyak panas dan energi dari mencerna makanan.

Namun, manfaat ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi hasil jangka panjang.

• Meningkatkan kewaspadaan

Kafein sangat bermanfaat untuk meningkatkan kewaspadaan, setidaknya 75 mg.

Dosis 160-600 mg dapat meningkatkan secara masksimal kewaspadaan mental, penalaran cepat, dan memori.

Namun, dosis yang melebihi batas aman konsumsi kafein itu memiliki efek samping yang berbahaya jangka panjang, seperti insomnia, detak jantung cepat, dan sakit kepala.

Baca juga: 9 Tanda-tanda Kecanduan Kafein, Apakah Anda Mengalaminya?

• Meningkatkan performa olahraga

Menurut American Council on Exercise (ACE), saat kafein terurai, kafein berubah menjadi beberapa senyawa yang memengaruhi aliran darah, pembakaran lemak, dan kapasitas oksigen.

Meminum secangkir kecil minuman berkafein sebelum pergi ke gym (terutama di pagi hari) dapat membuat Anda merasa lebih energik dan siap menghadapi tantangan olahraga.