Mengapa Kita Harus Bangun Pagi? Ini 10 Manfaatnya untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Bangun lebih pagi menjadi hal yang sulit untuk dilakukan oleh beberapa orang. Namun, mengapa kita harus bangun pagi?

Ternyata, bangun lebih pagi memberikan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, termasuk menjadi lebih bahagia dan memiliki tubuh yang lebih sehat.

Untuk lebih memahaminya, ketahui manfaat bangun pagi untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: 4 Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan

Mengapa kita harus bangun pagi?

Disarikan dari Healthline dan Insider, berikut adalah beberapa manfaat bangun pagi untuk kesehatan.

• Membuat tubuh lebih siap menjalani hari

Tubuh memerlukan waktu yang lebih banyak, atau sekitar dua hingga empat jam, untuk bangun sepenuhnya setelah tidur.

Bangun mendekati waktu bekerja akan mencegah tubuh untuk terbangun sepenuhnya secara alami sehingga tidak akan memiliki energi yang maksimal untuk menjalani hari.

• Menurunkan risiko gangguan kesehatan mental

Bangun lebih awal di pagi hari sudah terbukti bisa menurunkan risiko gangguan kesehatan mental, khususnya pada wanita.

Beberapa gangguan kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, dan gangguan perubahan suasana hati, bisa dihindari karena tubuh lebih rileks dan mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup di pagi hari.

• Mengurangi pikiran negatif

Beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa bangun lebih pagi bisa menghindarkan tubuh dari pikiran negatif jika dibandingkan dengan orang-orang yang bangun lebih siang.

Kondisi ini kemudian akan membuat tubuh terhindar dari stres dan rasa cemas yang akan mengganggu aktivitas, termasuk menyebabkan insomnia.

Baca juga: 7 Rekomendasi Olahraga di Pagi Hari Sebelum Sarapan yang Bisa Dicoba

• Memiliki tingkat produktivitas yang tinggi

Orang-orang yang terbiasa bangun pagi umumnya lebih disiplin dan lebih siap untuk menghadapi masalah yang muncul.

Bahkan, beberapa orang bisa melakukan pekerjaan dengan lebih efektif dan sukses di dalam karir yang dijalani.

• Meningkatkan kesehatan secara umum

Mereka yang bangun lebih awal cenderung tidur lebih awal sehingga bisa mendapatkan waktu tidur yang lebih lama dan berkualitas.

Cukup tidur setiap malam bisa mendukung kesehatan secara umum, termasuk meningkatkan suasana hati, meningkatkan konsentrasi, dan menurunkan risiko obesitas serta penyakit kronis lainnya.

• Memiliki waktu untuk berolahraga

Bangun lebih pagi juga memberikan waktu yang lebih banyak untuk bisa berolahraga terlebih dahulu sebelum melakukan aktivitas.

Jika dilakukan secara teratur, tubuh akan mendapatkan lebih banyak energi dan tidak mudah lelah di siang hari.

Baca juga: 4 Tips Sarapan untuk Diet agar Berat Badan Tetap Ideal

• Memiliki kulit yang lebih sehat

Kebiasaan begadang setiap malam bisa membuat kulit mengalami penuaan dini, seperti muncul kerutan, garis halus, hingga menurunnya kelopak mata.

Bangun dan tidur lebih awal bisa mendukung regenerasi kulit. Selain itu, bangun lebih awal di pagi hari juga bisa memberikan waktu untuk melakukan perawatan kulit sebelum beraktivitas.

• Mencegah mata panda

Mata panda bukan masalah kesehatan yang serius, namun bisa mengganggu penampilan dan mengurangi rasa percaya diri.

Tidur dan bangun lebih awal bisa membuat tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup sehingga bisa mencegah mata panda.

• Memiliki waktu untuk sarapan

Bangun lebih pagi juga akan memberikan waktu yang lebih banyak untuk bisa menikmati sarapan.

Memiliki kebiasaan sarapan ternyata bisa membuat tubuh kenyang lebih lama dan mendapatkan energi yang lebih banyak untuk beraktivitas.

• Mengurangi stres

Bangun lebih pagi bisa membuat Anda berangkat kerja lebih awal sehingga terhindar dari kemacetan di jalan yang memicu rasa stres.

Padahal jika tidak diatasi dengan baik, stres bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk depresi, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung.

Mengingat banyaknya alasan mengapa kita harus bangun pagi, tidak ada salahnya untuk mulai mencoba untuk bangun lebih awal esok hari.

Meskipun sulit untuk dilakukan, Anda bisa mulai dengan tidur lebih awal dan membangun rutinitas secara bertahap agar terbiasa bangun pagi.

Baca juga: 7 Penyebab dan Cara Menghilangkan Mata Panda secara Alami