6 Minuman untuk Menurunkan Asam Urat

KOMPAS.com - Diet seimbang perlu dilakukan untuk mengontrol kadar asam urat. Salah satu yang bisa kita jalani yaitu dengan minum air putih hingga susu rendah lemak.

Sebagaimana diketahui, asam urat tinggi dapat memicu serangan gout dengan gejala berupa radang sendi yang sangat menyakitkan.

Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Kadar Asam Urat Tinggi?

Serangan gout umumnya mengeluhkan rasa nyeri hingga peradangan di area jempol kaki, sendi di kaki, hingga pergelangan tangan.

Kita dapat mengontrol kadar uric acid dengan diet yang tepat. Artikel ini akan membahas beberapa minuman untuk menurunkan asam urat yang mungkin perlu Anda ketahui.

Minuman untuk menurunkan asam urat

Dilansir dari MedicineNet, berikut beberapa pilihan minuman yang dapat dikonsumsi penderita asam urat:

• Air putih

Penderita asam urat perlu mendapat asupan air putih minimal 8 gelas dalam sehari.

Hal itu karena air putih bermanfaat dalam mengurangi pembengkakan akibat serangan gout.

Selain itu, air juga dapat menjadi pelumas bagi sendi, mencegah pembentukan kristal asam urat, hingga mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine.

• Teh herbal

Teh herbal seperti greentea, chamomile, lavender juga baik dikonsumsi penderita asam urat.

Teh herbal tersebut memiliki sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi gejala nyeri sekaligus menyehatkan ginjal.

Baca juga: Berapa Kadar Asam Urat Normal Berdasarkan Jenis Kelamin?

• Air lemon

Penderita asam urat juga dapat mengelola penyakit yang dikenal dengan gout ini dengan rutin mengonsumsi air lemon.

Dilansir dari Healthline, air perasan lemon dapat membantu meningkatkan pH (kadar keasaman) dalam darah darah dan cairan tubuh lainnya, sehingga kondisi tubuh lebih basa dari biasanya.

Selain itu, rutin minum air perasan lemon juga menyebabkan tubuh Anda melepaskan lebih banyak kalsium karbonat, sehingga kadar asam urat menurun.

• Kopi

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kopi diduga dapat mengurangi risiko penumpukan kadar asam urat.

Dengan begitu, minum 1-2 cangkir kopi dapat memberi manfaat dalam menurunkan kadar asam urat di dalam darah.

• Jus ceri

Buah ceri mengandung vitamin C, antioksidan, serta senyawa anti-inflamasi yang masing-masing memberikan manfaat berbeda bagi kesehatan.

Senyawa anti-inflamasi yang disebut anthocyanin dalam buah ceri bermanfaat untuk mengurangi peradangan akibat serangan gout.

Usahakan untuk meminum jus ceri segar. Selain itu, hindari mengonsumsi jus ceri kemasan karena sering mengandung pemanis tambahan dan juga pengawet.

Baca juga: 5 Tanda-tanda Asam Urat di Jempol Kaki yang Pantang Disepelekan

• Susu rendah lemak

Minuman penurun asam urat selanjutnya yaitu susu rendah lemak.

Dikutip dari Arthtritis.org, susu rendah lemak dapat mengurangi kadar uric acid di dalam darah dan risiko serangan gout yang menyakitkan.

Penelitian itu menyebutkan bahwa protein yang ditemukan dalam susu meningkatkan ekskresi atau proses pembuangan asam urat melalui urin.

Makanan untuk menurunkan asam urat

Seperti diketahui, pola makan tinggi purin merupakan pemicu lonjakan kadar asa urat dan menyebabkan serangan gout.

Oleh sebab itu, penderita asam urat dianjurkan untuk membatasi makanan tinggi purin, seperti eroan, kerang, ikan teri, dan tuna.

Orang yang memiliki asam urat tinggi sebaiknya mengonsumsi makanan rendah purin seperti:

• Kacang-kacangan, biji-bijian
• Ikan air tawar, ayam, dan daging sapi dalam jumlah sedang atau sekitar 4-6 ons per hari
• Sayur dan buah segar
• Telur (secukupnya)

Penjelasan di atas merupakan beberapa minuman dan makanan untuk menurunkan kadar asam urat yang bisa Anda konsumsi.

Namun, sebaiknya penderita asam urat tetap berkonsultasi dahulu dengan dokter untuk mengetahui diet seimbang demi mengontrol asam urat dan mencegah serangan gout.

Baca juga: 5 Fakta tentang Pola Makan untuk Cegah Asam Urat Kambuh