Paparan Sinar Matahari Meningkatkan Kesehatan Mental

Menurut dr. Raissa Edwina Djuanda (2020), ada waktu-waktu tertentu dan lama durasi terpapar sinar matahari yang aman.

Apabila kita memilih “mandi” matahari sekitar pukul 11.00 – 14.00, maka kita cukup melakukannya selama 7,5 menit; tetapi apabila kita melakukan sebelum atau sesudah jam tersebut kita bisa melakukan 15-25 menit.

Saat kita melakukan “mandi” matahari rasa nyaman yang kita rasakan bisa menjadi indikator pribadi apakah kita sudah cukup terpapar sinar matahari atau belum.

Melalui penelitian-penelitian ini kita diingatkan akan pentingnya terpapar sinar matahari bagi kesehatan kita.

“Mengurung” diri di kamar, sendirian, dan membiarkan jendela terus tertutup tirai sepanjang hari bukanlah perilaku hidup sehat.

Terus menerus di ruang kerja yang minim cahaya matahari juga bisa membuat kita tidak bahagia. Maka, kita perlu sesekali keluar, membiarkan diri untuk sebentar terpapar sinar matahari agar kita lebih bahagia.