4 Cara Mengatasi Kecanduan Pornografi yang Pengaruhi Otak

KOMPAS.com - Ada beberapa cara untuk mengatasi kecanduan pornografi, meski cenderung sulit perilaku ini dihilangkan.

Mengutip Addiction Center, kecanduan pornografi adalah kebutuhan kompulsif seseorang untuk menkgonsumsi pornografi dan materi pornografi.

Ini dapat menyebabkan impulsif dan hasrat yang kuat, perilaku merusak diri sendiri (deprecating behavior), dan bahkan mengganggu kemampuan seseorang untuk berfungsi dalam kehidupan profesional dan personal.

Baca juga: Kenali Apa Itu Kecanduan Pornografi dan Gejalanya

Kecanduan pornografi masih dipertanyakan sebagian pihak apakah termasuk dalam gangguan kesehatan mental, seperti gangguan penyalahgunaan zat.

Faktanya, kecanduan pornografi telah mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.

Menurut sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan oleh National Library of Medicine, sekitar 3-6 persen orang memiliki kecanduan pornografi.

Hasil penelitian dari Germany’s Max Planck Institute for Human Development pada 2014, telah menunjukkan risikonya bahwa semakin banyak pornografi yang ditonton, semakin banyak bagian tertentu dari otak mereka yang berubah, seperti yang dikutip dari National Center on Sexual Exploitation.

Baca juga: 5 Penyebab Kecanduan Pornografi yang Perlu Diwaspadai

Perubahan otak itu meliputi:

• Lebih banyak mengkonsumsi konten porno, lebih sedikit materi abu-abu di striatum (bagian dari sistem penghargaan otak yang terkait dengan motivasi dan pengambilan keputusan)
• Para pengguna pornografi memiliki respons otak yang lebih lemah saat diperlihatkan gambar-gambar seksual umum
• Sirkuit otak antara korteks prefrontal (bagian otak pembuat keputusan) dan sistem penghargaan berkurang

Artikel ini selanjutnya akan menunjukkan sejumlah cara yang bisa ditempuh untuk mengobati kecanduan pornografi.

Baca juga: 10 Tanda-tanda Kecanduan Pornografi yang Harus Diwaspadai

Bagaimana cara mengatasi kecanduan pornografi?

Menurut Addiction Center, kecanduan pornografi sulit diobati karena diyakini para peneliti dipengaruhi oleh "triple A", yaitu accessibility, affordability, dan anonymity, yang memudahkan pecandu mengkonsumsi konten porno secara kompulsif.

Itu bukan berarti tidak ada upaya yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.

Berikut macam cara yang tersedia untuk mengatasi kecanduan pornografi, yang disari dari Addiction Center dan Verywell Mind:

• Psikoterapi

Psikoterapi adalah cara awal yang bisa Anda lakukan untuk mengatahui penyebab yang mendasari perilaku kecanduan Anda terhadap pornografi. Berikut beberapa jenisnya:

• • Terapi perilaku kognitif (cognitive behavioral therapy/CBT): jenis terapi modifikasi perilaku yang membantu Anda mengidentifikasi dan mengelola pola pikir yang memicu berbagai kondisi dan perilaku.
  • Terapi psikodinamik: sejenis terapi bicara yang membantu Anda mengungkap pikiran atau ingatan bawah sadar yang mungkin memengaruhi perilaku Anda. Ini kadang-kadang disebut sebagai psikoanalisis.
  • Terapi penerimaan dan komitmen (acceptance and commitment therapy/ACT): mirip dengan CBT karena membantu Anda mengidentifikasi pola pikir yang memengaruhi perilaku adiktif, tetapi ACT menekankan penerimaan sebagai cara untuk mengelola pikiran negatif.

Baca juga: 11 Ciri-ciri Anak Kecanduan Pornografi

• Penggunaan obat

Tidak ada obat yang secara khusus disetujui untuk mengobati kecanduan pornografi.

Namun, ada obat-obatan tertentu yang direkomendasikan untuk mengobati perilaku seksual kompulsif yang mungkin sesuai dalam pengobatan kecanduan pornografi.