Makanan yang Bagus untuk Ibu Menyusui itu Seperti Apa? Ini Kata Ahli…

“Dengan mengonsumsi makanan yang beragam selama menyusui, bayi merasakan berbagai rasa yang berbeda, sehingga bayi ke depannya dapat lebih mudah menerima berbagai makanan padat,” kata Nita.

Baca juga: 10 Manfaat ASI Eksklusif bagi Kesehatan Bayi dan Ibu Menyusui

Apa saja makanan pantangan untuk ibu menyusui?

Dokter Nita menyarankan, ibu menyusui sebaiknya menghindari makanan yang terlalu pedas atau berbumbu terlalu kuat.

“Makanan terlalu pedas dan berbumbu dapat memengaruhi rasa ASI,” kata dia.

Selain itu, ibu menyusui juga tidak boleh mengonsumsi alkohol dan sebisa mungkin menghindari paparan asap rokok karena dapat memengaruhi produksi ASI.

Nita juga menyebutkan, ibu menyusui membatasi atau mengurangi asupan kafein seperti teh dan kopi, maksimal 2-3 gelas atau kurang dari 300 miligram kafein per hari.

Gunakan pandauan makanan yang bagus untuk ibu menyusui dan pantangannya dari ahli di atas. Dengan begitu, ibu menyusui dapat menyiapkan asupan terbaik bagi buah hatinya.

Baca juga: Ibu Menyusui Boleh Puasa atau Tidak?